想要皮膚好 多吃這些食物
想要皮膚好,多吃這些食物
第一,藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C,它對膠原蛋白的形成至關重要,後者賦予皮膚彈性;維C同時也是一種抗氧化劑,能保護皮膚免受自由基侵害。
第二,胡蘿蔔、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿蔔素,在人體内會轉化為維生素A,可以緊緻皮膚,加速傷口愈合,還能抵禦自由基對皮膚細胞的侵害。
第三,牛油果富含維生素E,同樣是一種抗氧化劑,而且能保護皮膚免受紫外線侵害,還能防止皮膚發炎,減少長斑。
第四,三文魚、鲐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸,對皮膚結構和狀态有重要作用。
第五,南瓜子富含鋅,人體如果缺鋅,皮膚容易幹燥、長痘、發炎。
第六,混合蔬菜汁,富含多種營養成分,對皮膚的益處,你懂的。
第七,燕麥富含一種名為生物素的維生素,對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。
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