冬季養生：令女性氣血充盈的4大穴位

　　“體内垃圾”大量堆積的原因

　　中醫認為，吃得多和排洩得少中間的一個環節就是身體代謝環節，也叫轉運的環節，而這個環節就是和“脾”相關的環節，由“脾”來管理。中醫認為，脾是主運化的，既運化人體的營養，水谷，同時也運化人體的水濕，水份。也就是說，當飲食進入到胃以後，消化完變成人體可以吸收的營養物質，而這些營養物質要通過脾的轉運的功能把它運輸到身體所需要的地方去代謝掉、利用掉。如果這個環節出現了問題，那麼身體裡的營養物質就會過度堆積，都堆在倉庫裡面，時間久了就會變成垃圾，這個過程叫做“化濕生痰”。“痰”是分成兩種，一種叫做“無形之痰”，一種叫做“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳唾而出的，而“無形之痰”是什麼呢？是留置在我們身體經脈當中的這些垃圾的東西。如何清除它？就要健運脾的功能來增強它的轉運能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也關乎身體的健康，因為脾還管理着人體的血，叫做脾統血的能力。

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　　月經的正常與否和“脾”相關

　　脾統攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、正常的規律來運行。前面曾經提到過女性的月經，女性應該定時而來、規律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你處于一個健康的旺盛的身體狀态下，衰老才會比較晚的到來。月經歸誰來管呢？就歸脾來管理，脾的統攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顔色。所以脾需要非常健康才行。

　　“脾氣虛”的典型症狀

　　在日常生活當中，人們經常會出現脾氣虛的情況，什麼叫脾氣虛呢？就是過度的勞累，或者壓力過大也會有脾氣虛的表現。

　　“脾氣虛”的幾個典型症狀：第一個是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現胸悶、氣短的情況；第二個是出現身體發胖的情況，因為濕邪要是停滞了，身體就會體型改變；第三，伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕迹，這時候舌苔是淡的顔色或者白的顔色，代表了你的氣血不足，水濕停滞，這種情況出現了之後，就會聚濕而生痰，凝滞在你的身體經脈當中，引起你的經脈不暢的一些表現。所以健脾是女性一定要做的，不管是對月經來講，還是對身體經脈通暢來講，或是有助于體型改變來講，都是一個非常重要的環節。

　　女性養血離不開肝脾腎

　　我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，這個精是先天之本，是我們身體秉承于父母的先天之精，他可以滋養我們身體的五髒，是五髒的根本，而肝又藏血，脾又統血，所以肝脾腎這三個髒腑對女性的血來講，或者對女性的生殖能力來講，是特别至關重要的三個髒腑。而這三條經脈恰恰都和脾經的一個穴位交彙在一起，這個穴位叫“三陰交”，“三陰交”在哪呢？在我們小腿的内側足内踝間向上，把手的四指并攏起來，沿着内踝間往上四指，在胫骨的後面的這個位置上，這就是“三陰交”穴。這個穴位是肝脾腎三條經脈交彙的點，它是歸脾經的。如果想健脾、養血的話，想要讓女性生殖系統健康的話，就要從這裡開始做起。

　　“餓瘦”不如“補瘦”（即補脾經）

　　我教給大家一個簡便的方法，既可以來通暢你的經脈，同時有助于你體型的改變，這個方法叫做“補脾經”，也就是餓瘦、減瘦，不如補瘦。餓瘦就是少吃，減瘦就是多運動、多消耗。補瘦補什麼？就是補你的脾經，通過脾的轉運能力的提升，來把你代謝的垃圾産物更多的排洩掉，同時把水分更合理的分布，也讓攝取的營養更多的被利用，這就是中間環節，更好的發揮它的生理作用。

　　“補瘦”穴在哪兒

　　補脾經的操作方法，從足的内側三陰交這個穴位開始，沿着小腿胫骨的後方由下向上依次點按，記住是由下向上依次點按，一直點到你的膝關節以下胫骨的後方這個位置，這個穴位叫“陰陵泉”，由下向上依次點按，點按多少次？由下向上大概至少需要5-10遍，然後換另一條腿。這個方法很簡單，看電視時或聊天時，就可以這樣點按這個穴位。我們點按的時候最好把拇指指尖立起來點按，力量稍微強一點。如果點按的時候發現某個地方有明顯的疼痛感或刺痛感，要小心了，小腿中間這一段如果出現了明顯的刺痛感的話，或者感覺有咯噔咯噔節節狀的東西，就代表了你的盆腔可能有炎症，比如有子宮宮頸炎症、有盆腔炎症，這些炎症就會反映到這裡。治療的方法就是在這個地方做一些刮痧，或者使用一些點揉的方法，在這個疼痛的痛點局部多做刺激，可以局部治療這種病症。

　　令女性氣血充盈的穴位

　　補了脾經，肝脾腎三條經脈的氣血都很旺盛就會向上走，而肝脾腎三條經脈當中的氣血就會交通于任脈當中。我們知道任脈是奇經八脈之一，稱為“陰脈之海”，也就是說人體的陰都會彙聚到任脈當中，它氣血充盈了，那麼女子子宮當中的氣血才會充盈，生殖能力才會比較旺盛，月經周期才會比較規律、血量才會充足。這三條經脈向上巡行會經過一個特定的部位，這個部位就是任脈中的一個穴位，在肚臍下方四指左右的位置，叫“關元”，關乎人體的元氣，古時稱這個穴位叫“玄關”，内應于我們身體裡面兩腎之間，也就是内應在我們身體的生殖系統。這個腎是主先天的，秉承于父母之精，先天的精氣都藏在“關元”裡面，也就是小腹的裡面，這個穴位對應着丹田所在，是我們身體元氣根本的地方。這樣三條經脈的氣血都會滋潤到這個部位，恰恰和任脈交彙于關元。所以你想一下，如果你做補脾經的話，氣血由下向上推動，到了這個部位怎麼更旺盛通暢到我們任脈裡面去，就一定要增加這個部位的治療。

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　　按摩“關元穴”的方法

　　我教給大家另外一個方法叫做“摩關元”的方法。摩關元的操作，第一步，将你的雙手掌心相對，掌心的地方叫勞宮，勞宮對應着你的心，心又主血脈，所以這是和血脈密切相關的穴位，把兩個手的勞宮相對，然後快速摩擦，直到掌心發熱、發燙為止，然後迅速把發熱的掌心放到你的肚臍下方四指的位置，溫熱的掌心就會溫熱你的肚臍的下面關元的位置，這也叫做先後天相交，或者心腎相交的方法。用溫熱的掌心刺激這個部位，然後迅速地再去做小範圍的摩動，摩動的時候，手指努力翹起，也就是掌心向外，用掌心去摩動你的關元穴，快速摩動，這樣會讓你的關元穴在2-3分鐘出現一個發熱的情況，這種熱的感覺會由外向内滲透，堅持到3分鐘以上。有人會說這麼操作手太累了，那你換一隻手，左右手無所謂，順時針、逆時針無所謂，這樣操作3分鐘以上，這種熱的力量會由外向裡滲透，裡邊就會出現一種溫熱的感覺，發散開來，這種感覺有的人會形容就像冬天裡的暖陽一樣，照在你的腹部，你的腹部就會有一種溫熱發燙的感覺。

　　這就是養護身體元氣的方法，這時候肝脾腎三經的氣血就會通暢到任脈當中，任脈當中氣血通暢了，那麼女子生殖系統當中的氣血就會變得很旺盛，那麼這時候你的生殖能力就會得到一個養護。

　　延緩衰老的“終極美容法”

　　如果把這三個方法放到一起來用的話會怎樣呢？大家來看，平時的時候先從三陰交開始，由下向上點按，點到陰陵泉的位置，再由下向上點按，點到陰陵泉的位置，來刺激你的肝脾腎三條經脈，讓它們的氣血充盈而旺盛，這時候血就會流到我們的任脈裡面去。然後再去摩動你的關元，讓它們氣血交通，任脈當中氣血通暢了，任脈通了太沖脈一盛，就會延緩衰老。什麼叫“太沖脈”？“太沖脈”就在任脈旁邊的腎經這個地方，夾行在腎經這個位置，太沖脈也旺盛了，自然月經就會變得很正常，月經正常了，生殖能力就會旺盛，生殖能力旺盛，衰老就會比較晚的到來，拖住了衰老的步伐。

　　這個時候光做這個還不夠，因為你身體的氣血運行旺盛了以後，代謝産物也會越積越多，怎麼辦呢？接下來去通暢你的陽明經脈，用剛才教給大家的通胃經的方法，補了脾經，摩了關元，第三步就是通胃經，讓身體的排毒機制、代謝機制變得比較旺盛和健康。三個方法放到一起來用，可以解決多種問題，是一個根本的養護身體的方法，對于女性來講特别适用，既可以讓你的血量充足，養護你的生殖系統，同時又可以排毒養顔，可謂是“調制于内而美于外”的終極美容法，這個方法送給大家。

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