孕婦什麼時候開始便秘最嚴重?懷孕對于每個女人來說也是既緊張又興奮的時刻，因為孩子馬上就要來到這個世界上，女人肯定非常高興不過有一些孕婦在孕早期的時候就會開始便秘，這也讓很多孕婦表示無能為力但是還有一些孕婦在整個孕期都不會遭罪，為什麼大家之間的區别會這麼大呢？，我來為大家科普一下關于孕婦什麼時候開始便秘最嚴重?以下内容希望對你有幫助!

孕婦什麼時候開始便秘最嚴重

懷孕對于每個女人來說也是既緊張又興奮的時刻，因為孩子馬上就要來到這個世界上，女人肯定非常高興。不過有一些孕婦在孕早期的時候就會開始便秘，這也讓很多孕婦表示無能為力。但是還有一些孕婦在整個孕期都不會遭罪，為什麼大家之間的區别會這麼大呢？

懷孕早期為什麼容易便秘？

如果真的說起這件事情的話，那麼首先就應該提起激素變化。當女人懷孕了之後，體内的激素就在不斷的變化着，因此胃腸蠕動就會變慢，此時食物在大腸中停留的時間就會不斷延長。

大腸吸收水分的能力也會不斷增加，這樣就會導緻排便不暢。再加上女人子宮會壓迫到直腸，這也會使得胃腸蠕動的速度變慢，再加上腹肌的力量出現減弱，這也會造成排便的困難。

女人在懷孕早期的時候，主要是吃高蛋白或者是精細的食物，這樣一來就會導緻膳食纖維攝入不足。再加上有一些女人在懷孕期間根本就不喜歡喝水，同時還會出現孕吐的反應。這樣就會導緻體内的水分不斷的流失，食物殘渣體積就會變得小而且幹，這樣一來就沒有辦法在大腸中把糞便排出來了。

女人在孕期的時候也需要補充一些維生素，還有營養元素，譬如鈣鐵的補充，就會使得女人出現孕早期便秘的狀況。再者就是有一些孕婦作息時間和飲食都不太規律，這也是很容易導緻胃腸蠕動變慢形成便秘的。

如何預防懷孕期間便秘？

如果真的想要這個問題不出現在自己的身上，那麼就需要豐富膳食纖維的食物攝入。譬如可以多吃一些未脫殼的粗糧，雜豆飯或者是雜豆粥一類的東西，可以多吃一些。

再者就是多吃一些蔬菜和水果，沒有加工的豆類食物也是可以多吃一些。膳食纖維最大的好處就是能夠促進胃腸蠕動在腸道中吸收水分，同時把糞便變得松軟，這樣一來就有利于排便了。

有很多孕婦在懷孕期間根本就不喜歡喝水，而這樣的做法本身就是錯誤的。每天都應該養成補充水分的習慣，譬如孕期每天飲水量應該在1700~1900毫升。有很多女人都會等到口渴的時候再去喝水，這樣的做法是不正确的。

晨起可以空腹喝一杯白開水或者是檸檬水，這樣有助于腸道的蠕動，同時也能夠防止便秘的問題出現在我們的身上。

有很多女人覺得懷孕之後就應該減少運動，譬如每天都躺在家裡面，這樣才能夠讓自己的身體變得更好一些，而這種做法也是不應該的。适當運動對于孕婦來說是有着很大的好處，譬如不要經常坐在這裡，應該進行一些中等強度的運動。

孕婦可以去散步也可以去走樓梯，隻要避免去人多的地方就可以了，畢竟人多的地方會出現碰撞等問題，這樣一來就很容易傷害到肚子裡的孩子。

除此之外我們也需要養成按時排便的好習慣，譬如在晨起或者是早餐之後千萬不要忍着不排便，不然的話大便就會滞留在腸道中變幹，這樣就難以排便了。如果長時間不排便的話，也會影響食欲。所以當想上廁所的時候，就立刻去廁所裡方便一下，這樣就能夠保證糞便更快的排出。

還有一部分女人在懷孕的過程當中壓力非常大，這些女人或多或少都會出現一些緊張焦慮的狀态，這樣一來就會導緻排便變得不通暢。所以我們在懷孕的過程當中完全沒有必要讓自己變得更加緊張，我們應該保持着愉快的心情，同時減少焦慮的情緒，這樣一來就能夠保證排便變得更輕松一些。

而且在這個過程當中，我們也需要保持充足的睡眠，這樣一來才能夠讓我們的作息時間變得規律。有很多女人在孕期作息時間都是不太規律的，以緻于一日三餐都不能夠按時按點吃。

這樣就會導緻某一些問題放大，這反而對自己的身體沒有任何好處。所以這些問題該避免的時候就一定要避免一下，這樣才能夠保證懷孕期間不便秘。

其實我們如果想讓孕婦在懷孕早期不便秘也并不是一件困難的事情，我們隻需要通過特定的辦法就能夠使得女人在孕期不遭罪。而且面對這樣的事情我們應該嚴格看待，千萬不要忽略這些方面的事情。當然我們也沒有必要過分擔憂，因為我們隻要調整好自身的狀态，就能夠有效改變這個問題。

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