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怎麼能讓骨骼再次發育呢？

健康更新时间:2024-12-12 11:36:50

　　随着年齡的成長，我們的個子長得越來越慢，人們都說女生長到18歲後就不再長身高了，而男生則要到22歲，那麼當我們已經成長到這個年齡了，骨骼生長差不多已經定型了，卻沒有達到自己理想的身高而想要自己再長個我們該怎麼做呢，該如何讓骨骼再次生長呢，小編來告訴你們答案。

　　人體内大多數骨是通過軟骨成骨的途徑完成骨的生長發育過程的。早在胚胎時期先形成軟骨的雛形，以後在軟骨的中間部分開始骨化。随着年齡增長，骺軟骨不斷增生并骨化使骨增粗，從而身體不斷長高。脊柱發育的時間最長，一般到青春發育期開始才基本定型。

　　在14歲以前，椎體充滿軟骨，約15歲椎體之間充滿新的骨化點，20~25歲左右全身的骨與骨骺才接合成一個整體，骨化過程完成，骨的生長停止。在骨的生長發育過程中，還受内、外環境的影響，如腦垂體分泌的生長激素、促甲狀腺激素以及性腺激素等對骨的生長和成熟起着重要作用。維生素A、D、C對骨的生長和代謝也有密切關系。

　　1、注意飲食，适當補充微量元素

　　維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

　　2、多運動、多曬太陽

　　運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，給骨骼組織輸送更多的營養物質，使骨骼生長加速，骨質緻密。

　　3、寶寶爬坐交替

　　爬坐交替可以滿足寶寶不願安靜坐的習慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以後站立和行走打下良好的基礎。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發育。

　　在有關于健康方面還是那句話，注意飲食補充營養，加強鍛煉。加強鍛煉在促進生長發育方面永遠都是硬道理，所以不管是為了長個還是為了身體健康，我們每天都應該保持有規律的鍛煉。對于男生小編建議有時間可以經常去打籃球，女生則可以選擇跑步，跳繩。

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