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腿上肌肉怎麼減肥

健康更新时间:2025-02-16 05:49:29

　　腿上肌肉太發達相信是很多女生都不願意看到的局面。不過因為各種原因，最終還是的面對腿部肌肉減肥的現實。那麼如何才能讓腿部肌肉減肥成功呢，方法不是沒有，真是有的女生不能完完全全堅持下來，最後自己也累了一身汗，可是腿還是很粗壯。下面就介紹一些簡單不累但很實用的腿部肌肉減肥方法。

　　坐着瘦腿的方法：坐在椅子上，将兩腿或一腿伸直，和地面平行。腳闆原本和地面呈九十度，慢慢用力将它下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。再慢慢将腳闆立回原本和地面呈九十度的位置，一次連續重複動作十下可稍作休息，再進行下一輪。你可以感覺到小腿肌肉明顯在坐拉勻的運動。建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

　　大腿前側塑形，大腿前側若修煉的好，在視覺效果上就會很有立體感，可以把女人覺得大腿粗大的困擾丢的一幹二淨。雙腿微微張開，兩個腳闆與肩膀同寬，并呈小外八的狀态。上半身和腰部都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈四十五度角時停住，停住五秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。再将雙膝慢慢伸直，回複到站立的狀态。過程中，雙手自然往下放松就可以了。連續重複上訴動作十至十五下可稍作休息，再進行下一輪。建議每天做一到兩輪。

　　腿部肌肉減肥是很困難的，不适随随便便就可以成功的。所以減肥的時候一定要有耐心，有毅力，要相信自己所做出的決定。要堅信世上無難事，隻怕有心人，持之以恒的訓練是減去腿部肌肉最重要的法寶，也是最終減肥成功的關鍵所在。

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