在妊娠的過程中,胎兒會不斷的成長,造成的後果是孕婦承受着較大的負擔,特别是在腰部,活動量增加的話,腰疼的程度會增加,不光是讓孕婦比較難受,整個家庭都非常的擔心,尋求各種緩解的方法。那麼,懷孕39周腰疼如何緩解?下面咱們就來詳細了解一下吧。
按摩、熱敷:這可是準爸爸大獻殷勤的好時機,每天為孕媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時,準爸爸五指并攏,分别放在後腰椎部兩側,掌心向内,上下緩慢揉搓,直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右,可以有效減輕疼痛感覺。
使用托腹帶:進入中晚期後,孕媽媽可以考慮使用托腹帶,從下腹部微微傾斜托起增大的腹部,幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施:腰部受涼容易損傷腎氣,引起腰痛,因此孕媽媽要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡覺時開着空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補充營養素:在孕期,由于胎兒對各種營養素的需求量不斷增大,如果不及時補充各種營養素,不但不能滿足寶寶的成長需要,而且會導緻孕媽媽體内缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體内缺乏鈣、維生素和鐵的時候,就容易引起腰痛,因此,孕媽媽在孕期要在醫生的指導下适當補充各種營養素。
以上就是對懷孕39周腰疼如何緩解的介紹,希望對孕婦有幫助。緩解孕婦腰痛的方法有很多,如果程度比較重,可以采取這些措施進行改善,效果是非常不錯的。另外,平時要注意睡姿、站姿、坐姿等,家務最好由丈夫分擔,這樣都能夠有效地解決腰痛。
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