很多人都知道女人一旦懷孕了，情緒就像夏天的天氣一樣，一會下雨，一會打雷，一會晴天的，那您知道懷孕心情不好是什麼引起的嗎？您知道孕婦心情不好吃什麼嗎？今天小編就為您介紹一下有關孕婦如何調整心情的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　孕婦心情不好怎麼辦

　　孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環境，媽媽們要學會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學習一下，孕婦心情不好怎麼辦吧！

　　1、消除恐懼與擔憂心理

　　媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想着寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信産前檢查，學會調控情緒。

　　2、轉移陣地

　　消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　3、适當宣洩

　　孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣洩不良情緒，盡快恢複平和的心态。

　　4、打扮自己

　　孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦！

　　5、外出散步

　　整天悶在室内，别說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦！

　　6、尋求家人幫助

　　孕媽媽懷孕後，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

　　孕婦心情不好正常嗎

　　孕婦心情不好是正常的。

　　孕媽媽們在有了小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且，懷孕之後，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊！

　　所以我們說，孕婦有時候心情不好是正常的。不過，孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢！而且，抑郁症什麼的很會趁虛而入，孕媽媽們得注意提防着抑郁症！

　　爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，并且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮，甚至已經對她的身體狀況産生影響時，就得帶孕媽咪去看醫生了。長期感覺厭煩、無精打采可能是産前抑郁的症狀哦。

　　孕婦心情不好會影響胎兒嗎

　　孕婦心情不好是會影響胎兒的，而且後果還挺嚴重。

　　1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生後情緒容易不穩定，愛哭鬧。

　　2、如果孕婦總是發脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環，導緻胎寶寶缺氧影響發育。

　　3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發育不良，甚至是導緻胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起内分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發育，嚴重的還可能會導緻寶寶早産或死亡。

　　特别在早孕時期，胎寶寶還不穩定，這個時候孕媽咪情緒不穩定可能會影響胚胎鄂部和髒器發育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

　　當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發育會更快。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。

　　孕婦心情不好吃什麼

　　孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題。據了解，如果孕婦在懷孕期間常常心情不好，那麼寶寶也會受影響，因此，為了給寶寶一個良好的發育環境，媽媽們要盡量保持心情平和。除了通過情緒排解法進行自我調節，媽媽們也可以試着食用以下減壓食物，給自己減減壓哦。

　　一、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸，對于預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，并産生健忘和焦慮等症狀。

　　一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。

　　這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸，因為草酸會影響鈣的吸收。

　　二、深海魚

　　根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現象發生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

　　三、巧克力

　　德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法制造複合胺，隻能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體内合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒産生積極的影響。

　　值得一提的是，巧克力内含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導緻流産或者早産;另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長發育。

　　因此，孕媽咪吃巧克力的時候一定要注意量的控制。

　　準爸爸哄準媽媽的十大小妙招

　　妙招1 體貼入微

　　孕早期出現各種不适，惡心、無力、嗜睡等等，準爸爸要語言溫柔，體諒孕媽媽，多安慰她。嘔吐時為她遞上一杯白開水，睡覺時為她蓋上被子。

　　妙招2 大廚爸爸

　　大多數孕媽媽聞不得廚房的油煙味，因此準爸爸要主動進廚房，問問想吃什麼，然後為孕媽媽做些想吃的食物。

　　妙招3 滿足口味

　　孕期吃東西很特别，有時孕媽媽特别想吃某樣食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃個桃子，而且像個孩子一樣，想吃時就想馬上能吃到，準爸爸一定要滿足孕媽媽的願望哦！

　　妙招4 包容

　　孕媽媽不舒服的時候，特别愛發脾氣。準爸爸一定要理解、寬容、諒解孕媽媽，不可和孕媽媽對着來，幽默一點，給她講個笑話，讓她心情好起來。

　　妙招5 “性”福生活

　　孕早期與孕晚期，性生活要小心加小心，否則造成流産就不好了，因此準爸爸該忍耐時要忍耐一下，動作要輕柔哦！

　　妙招6 共同學習

　　有空就陪孕媽媽一起去學習孕産知識，去陪同做檢查，一起參加分娩準備及分娩前的訓練。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道懷孕心情不好是什麼引起的了呢？您是不是也已經知道孕婦心情不好吃什麼了呢？小編希望您可以把今天學到的有關孕婦如何調整心情的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。

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