很多媽媽發現，生完孩子後就再也找不回自己的“小蠻腰”了，因為孩子讓我們變成了“大腹婆”。生完孩子怎麼減肚子才有效果？在懷孕過程中孕媽的體重肯定會增加，其中水分占了很大一部分。所以孕媽們分娩後，就要想辦法把多餘水排出體外。尤其是肚子，本身就容易囤積脂肪了，如果不及時排除水分的話，小腹就會很難看了。那生完孩子怎麼減肚子？寶媽們隻要找對方法，就很簡單了。下面作文庫知識百科就來教教大家産後怎麼減肚子。

　　生完孩子怎麼減肚子

　　先想辦法排除體内水分

　　孕媽們分娩後，體内仍有許多水分尚未排除。所以，要設法将這些多餘水分排出。月子期間吃太鹹的食物，會影響水分排洩，像鹽，醬油和醋，還有腌制食品等都會影響體内水分的排出。所以，産後想要減肚子，就要嚴格控制這些調料了。

　　堅持使用腹帶

　　現實中，很多女性在分娩之後，綁了腹帶都會覺得很難受，最後都隻能放棄了。女性生完孩子怎麼減肚子？腹帶不但有助于産後身材的恢複，更可以預防身體器官發生下垂，隻不過使用的腹帶一定要安慰自自己的身材量身定做。此外，月子裡雖然不能過度勞累，可是适量的運動卻可以防止腰腹出現部贅肉。

　　腹部的吸脂

　　很多朋友可能會發現就算自己怎麼注重保養，生完孩子之後還是免不了肚子上贅肉變多的尴尬。那生完孩子怎麼減肚子？月子期後，等身體情況恢複穩定了，就可以考慮進行腹部吸脂術。這種方法可以快速解決腹部脂肪，為腹部塑造完美曲線。

　　産後運動瘦肚子

　　1、跪式俯卧撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重複10次。

　　2、仰卧高擡腿。仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，并讓臀部擡離地面，重複10次。

　　3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，隻讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

　　4、騎車式仰卧起坐。仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反複10次。産後如何收緊腹部。

　　減肥食譜讓産後媽媽瘦肚子

　　一、在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以适當調節一下飯量。)

　　二、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

　　三、要适當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)

　　四、每天攝取1200毫升的水分。

　　五、控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

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