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先吃早飯還是先運動好呢？

健康更新时间:2025-02-09 03:44:39

　　現在運動不但是一種時尚，也是人們讓自己的身體越健康的一種方法，還是可以起到減肥作用的辦法。雖然運動人人都可以進行那麼幾項，但是對于應該怎麼運動，應該在什麼時候運動，可能還有許多人會有困惑。今天，小編就會大家介紹一下早晨運動的時候，是先吃飯還是先運動。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，隻要身體沒有不适就完全可以。

　　老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、惡心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。

　　最好的建議是晨練之前先吃一點點谷類食物，如一小碗粥，或一塊面包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。

　　通過小編的介紹，你明白應該是先吃飯還是先運動了嗎？希望小編的這篇文章能夠為您解惑。如果你空腹運動沒有什麼不舒服的症狀，是完全可以采取先運動，後吃飯的，可以減肥。但是不要在劇烈的運動後，立即吃東西，對腸胃不好。

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