現在大部分的上班族都會出現一些疾病的影響，有的人是腰部出現問題，有的人是頸椎出現問題，還有人是腿部出現問題，但是這些健康的威脅，您有想過和您的坐姿有關嗎？您知道你的坐姿背後隐藏的疾病是是什麼嗎？您知道坐姿要領與禁忌有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關坐姿不當的七大危害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　坐姿背後隐藏的疾病

　　最近流傳着這樣的一句話，就是一般工作突出的人，都是有椎間盤突出的，那就是代表工作越是忙碌的人，越是容易患上腰椎間盤突出症。

　　很多人都把腰椎間盤突出症的發生歸咎于勞累，因為的确有人覺得忙碌的工作過後會有腰酸背痛的感覺。

　　但實際上，腰椎間盤突出症的發生，和工作忙碌與否沒什麼必然聯系，相反，有些整天工作悠閑，甚至無所事事的人也會患上腰椎間盤突出症，且遷延難愈。實際上，椎間盤突出的發生與多種因素有關，坐姿不當就是其中之一。

　　年輕人更易患椎間盤突出

　　其實生活中出現腰椎間盤突出症都是存在一定的規律的，現在大部分的年輕人，尤其是上班人士經常就會出現椎間盤突出的現象。

　　腰椎間盤是人體内水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現椎間盤突出，而超過40歲，尤其是60來歲的中老年人，因為椎間盤的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會壓迫旁邊的神經根，産生腰痛、腿痛的症狀。

　　臨床中醫生遇到很多老年人說，自己年輕時曾患腰椎間盤突出症，最近又複發了。這種想法不一定對，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所緻。

　　腰椎間盤突出症的發生，一定會有明顯扭挫傷的外傷過程。椎間盤由髓核、軟骨闆和包繞周圍的纖維環組成，是牢固、密閉、相對固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時耐受腰部的屈伸旋轉活動，日積夜累的磨損，會降低纖維環的牢固度。

　　其實在一般情況下，在人體受到一定的壓力的時候，人的腰椎間盤向周圍突出是非常正常的一個想象，但是要形成腰椎間盤突出症的話，是需要非常的外力作用導緻腰椎間裡面的纖維受到損壞才會出現所謂的腰椎間盤突出症的。

　　坐姿不對讓椎間盤負荷過重

　　腰椎間盤突出症的發生，通常都和平時用腰不當有關。纖維環的牢固度很高，但是平時過度、反複地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環質量下降(變性)的原因。

　　日常生活中的反複彎腰、轉腰、塌腰坐、坐矮凳都會使纖維環變性，促使椎間盤退變。日常生活中長期持續、反複的腰部用力的姿勢會損害椎間盤的牢固度，在此基礎上，輕微的外力就會使椎間盤突出。

　　有資料顯示，腰椎間盤突出症患者很多是公司職員等文案工作者，因為平時坐姿不好，導緻腰部肌肉緊張，椎間盤負荷過重，久而久之，椎間盤退變加速，容易發展為椎間盤突出症。

　　坐姿看出人的性格

　　1.正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個腳掌着地

　　說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆闆。

　　雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個古道熱腸的人。你隻做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創新與靈活性。

　　2.跷着二郎腿坐着

　　無論哪條腿放在上面，你都很自然，說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關系也比較融洽。

　　3.跷着二郎腿坐着，并且一條腿勾着另一條腿

　　說明你為人謹慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認為你的性格太複雜。不過由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正确地評價你，并喜歡你。

　　4.腳尖并攏，腳跟分開地坐着

　　說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不苟将影響變通性。你習慣獨處，交際隻局限在你感覺親近者的範圍内。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準确的分析和判斷。隻是有時你會過高評價自己的能力。

　　5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉

　　男人顯示這種坐姿時，通常還将握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或将一隻手壓在另一隻手上。那說明你喜歡發号施令，天生有嫉妒心理。

　　所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防禦意識的一種典型坐姿。

　　6.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動

　　這種人最明顯的表現是自私，凡事從利己角度出發，對别人很吝啬，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經常提出一些意想不到的問題。

　　7.敞開手腳而坐的人

　　那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們缺乏豐富的生活經驗，所以經常表現得自以為是。

　　坐姿要領與禁忌

　　舒适的坐姿角度

　　至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數。美國的一項于1999年進行的整合分析研究指出，身體軀幹和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。

　　蘇格蘭的一項于2007年發表了論文的研究發現，角度為135度的後仰坐姿對防止背部酸痛最為有利。戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對于大多數人來講，如此精确地拿捏坐姿角度或許并不可行。

　　久坐傷身

　　克裡夫蘭診所治療過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2002年，美國總統健康及運動委員會為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合症(Sedentary Death Syndrome)。戈

　　盧比奇博士稱：“有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。”換句話說，不管用哪種坐姿整天坐着，對你的身體都頗為有害。

　　最佳坐姿

　　身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，“放松，坐直”──保持身體核心穩定、打開但别繃緊肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力”。

　　為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應該穩穩地踩在地上。

　　有些時候，他會讓患者把一個藍色的圓點貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到酸痛時，應該坐直、舒展身體并深呼吸。另外，有一款名為postureTrack的應用程序可以在用戶彎腰駝背時發出警報。

　　彎腰駝背的害處

　　并不是說坐沒坐相會讓你在一天之内變成駝背，但戈盧比奇博士稱：“如果長此以往，你的肌肉又不夠強壯，你全身的骨骼就會變形。據我所知，還沒有哪項課題就人坐直時和駝背時内髒(如肝髒和脾髒)的體積變化進行過研究。

　　但是我們知道的是，當你駝背時，你會傳遞出令人感覺你萎靡不振和情緒低落的信号。”他補充道，當你坐直時，“給人感覺你的心理狀态比較好”。

　　腰痛發出的信号

　　如果你還不習慣于直坐，你可能會感覺到腰痛──這說明你需要進行核心力量訓練并提高身體的綜合素質。基本上，戈盧比奇會建議所有的患者開始練習瑜伽：“在瑜伽課上，我們最先學習的就是正确的坐姿。”

　　多走并避免久坐

　　底線：戈盧比奇博士稱，坐姿如何遠不及坐的時間長短對身體的影響大。他本人會盡可能頻繁地離開書桌，和同事們“邊走路邊開會”，并到室外接打電話。他說：“如果你沒有條件走動，至少該多站站。”

　　坐姿不當的七大危害

　　1、緻腿部靜脈曲張

　　跷着“二郎腿”久坐，由于雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

　　另外，個别人會因腓總神經長時間受壓缺血，導緻運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的後果。

　　2、緻O型腿

　　跷二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。

　　同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位》3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

　　3、引起陰道炎等婦科病

　　女性跷二郎腿也會導緻局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起緻病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

　　久跷二郎腿，容易造成盆腔内氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久跷二郎腿還可能加重痛經。

　　4、影響男性生殖健康

　　“養成跷二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”中醫專家說，跷二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿内側及生殖器周圍溫度升高。

　　對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，中醫專家建議，跷二郎腿最好别超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿内側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

　　5、誘發心腦血管病

　　跷二郎腿會導緻血液上行不暢，使回流心髒和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心髒功能，也容易誘發高血壓、心髒病等。

　　6、提早出現退化性關節炎

　　所謂“退化性關節炎”，是指關節内結構由于長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。

　　跷二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由于增加了膝關節内部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

　　7、容易傷脊柱

　　久跷“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導緻腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上，脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴重還會誘發強直性脊柱炎。

　　除了遺傳、自身免疫等因素之外，強直性脊柱炎常發于長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。而且，強直性脊柱炎的緻殘率很高，如果不及早合理的尋求中醫中藥治療，高達60%的強直性脊柱炎患者會發生不同程度的緻殘。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道坐姿背後隐藏的疾病有哪些了吧，您也應該已經知道坐姿要領與禁忌有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關坐姿不當的七大危害的知識分享給您身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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