現代人很多人都要要麼沒時間吃飯，要麼吃飯就吃很多，這樣很容易導緻腹脹、腹痛。那麼腹脹我們該怎麼辦呢？今天小編就帶你了解一下趕走腹脹的7個小妙招，下面就跟随小編一起來看看吧。

　　腹脹怎麼辦

　　晚餐少吃産氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　高纖維食物别過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　多吃護胃、順氣食物

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　杜絕狼吞虎咽

　　這種習慣會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。

　　克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　練習幾個小動作

　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　警惕某些疾病→→→

　　一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易産生腹脹症狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所緻腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，适當治療。

　　腹脹的原因

　　1、腸道疾病

　　(1)胃部疾病

　　常見于慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等

　　(2)腸道疾病

　　常見于腸結核、痢疾、腸梗阻及習慣性便秘等

　　(3)其它

　　胃腸神經官能症。

　　2、肝、膽與胰腺疾病如急、慢性肝炎，肝硬變，慢性膽囊炎，膽石症及胰腺炎等。

　　3、腹膜疾病常見于急性腹膜炎、結核性腹膜炎等。

　　4、心血管疾病常見于心力衰竭、腸系膜動脈硬化症、腸系膜動脈梗塞等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。

　　5、急性感染性疾病如敗血症、重症肺炎及傷寒等。

　　6、其它可見于手術後腸麻痹、肺氣腫、哮喘病、低鉀血症、吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應、慢性盆腔炎、附件炎、結締組織疾病及甲減等。

　　腹脹吃什麼好→→→

　　槟榔

　　能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，專破滞氣下行。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以槟榔代茶，醉能使之醒，酒後嚼之，則寬氣下痰，餘頓解;飽能使之饑，飽後食之，則飲食快然易消。”凡氣滞或食滞腹脹者均宜。然槟榔畢竟是破破氣耗氣之物，适宜氣體壯實之人短暫食用。

　　蘿蔔

　　能健胃消食，順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦雲：蘿蔔“主吞酸，化積滞，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滞腹脹者尤宜。或搗汁飲，或煎水服，除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根煎水服用，也适宜食滞腹脹之人。

　　胡荽

　　有消食下氣作用。中醫常用以治療食物積滞，崔禹錫《食經》稱：“調食下氣。”《食療本草》說它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食。”《日用本草》亦認為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣。”所以，對食積腹脹者尤宜。

　　青菜

　　能通利腸胃，無論氣滞腹脹或食滞脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸裡動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不适。

　　豇豆

　　含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滞腹脹者尤為适宜。《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。”成都《常用草藥治療手冊》還介紹治食積腹脹，嗳氣：“生豇豆适量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服。”

　　山楂

　　能消食積，特别是能消化肉積。《滇南本草》中說：“消肉積滞，下氣。”《日用本草》亦載：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。

　　楊梅

　　能和胃消食，唐代食醫孟诜認為楊梅“和五髒，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于腹脹吃什麼好有所了解了吧，那麼在以後的日常生活中不妨多加采納小編的建議吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活工作。

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