“大雪”節氣的到來，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了許多，同時，溫度大大降低，北方大部分地區會在這一天跌至零點以下，南方也會出現很大程度的降溫。因此，人們在這一時節就更加要注意呼吸道疾病的爆發，據醫院數據表明，在這個時節出現呼吸道疾病的幾率非常高。那麼我們如何才能在“大雪”時節到來之時，給自己做一份全方位的保護哪？

　　一、保護脖子，人人需要

　　冬天常見的呼吸道疾病大多數都是從嗓子開始的。我們在冬天寒冷的時候，總是穿上厚重的羽絨服、毛衣、牛仔褲等等，總之是對身體全面包裹，但是有一樣，那就是脖子，卻總是被我們忽視。

　　其實，這樣做是很不科學的，冬天寒風很容易通過我們的頸部将寒氣侵入到我們身體裡，從而引起嗓子疼發炎等等。因此，在寒風到來的時候，我們最好還是要圍上一條溫暖的圍巾才能更好地保護我們自己。當然，由你親手為家人圍上一條同樣有意義。

　　二、喝水喝得對，才會有效果

　　大雪過後，天氣會更加的寒冷幹燥，人們在這個時候都知道要多喝水才會少生病，但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水，200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時，在運動過後，也不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應激反應。

　　三、避開過敏原，能保你健康

　　冬季呼吸道疾病的發生除了病毒原因引起的，還有一部分是因為過敏導緻的。因此，有效地避開過敏原是降低呼吸道疾病發生的另一主要保障。常見過敏原：花粉、雞蛋、花生、寵物、金屬等等。

　　“大雪”到 被“熱”病

　　又是一年冬來到，無論是四季分明的北方還是溫暖常春的南方，相信都已經領教過今年冬天的寒風威力了。在如此寒冷的季節裡，家家戶戶，老老少少，紛紛找出了壓箱底的厚冬裝，毛衣、毛褲、圍巾、手套，當然少不了的就是近些年賣的火熱的保暖内衣。經過了如此一番的折騰過後，寒冷到是走了，可疾病卻找上來了。

　　一、門窗緊閉不通風，感冒“高興”來找你

　　冬天由于天氣寒冷，人們往往不願意開窗通風，想保住那一點“熱乎氣”，尤其是我國北方地區，冬季經常是還伴随着大風的到來，因此就更不願意打開門窗。其實，這種做法會直接導緻屋内幹燥，室溫上升，各種細菌病菌紛紛恢複了活力，急速入侵人體，再加上不通風，病菌在室内傳播的速度就會更快。這也就是為什麼經常是一個屋子的人一起感冒的原因了。

　　解決辦法：無論天氣多麼寒冷，都應适當開窗、開門通風。當然，開的時間有講究，應該是避開早晚低溫的時段和起風的時間，尤其可以利用中午、下午的時間打開門窗通風。如果一旦染上了感冒，建議大家可以喝一些粥類來幫助緩解感冒病情。此時多喝熱粥，有助于發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。感冒後胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥會刺激腸胃，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

　　二、暖氣+後被，越熱越生病

　　天氣變冷以後，許多人習慣拿出家裡最厚的結結實實的把自己裹在裡面睡覺。這個時候再加上燒得火熱的暖氣，那真是外邊天寒地凍，自己暖和無比，幸福啊。殊不知，這樣内熱外寒，反而會促使你得病。出現頭暈、眼花、出汗、心跳加快等症狀，嚴重的還可能會導緻虛脫。其實，這就是給熱出來的。

　　解決辦法：冬季，室内空氣本身就幹燥不流通，再加上暖氣，那就是熱上加熱，當然也就會“中暑”啦。所以，在屋裡放一個加濕器，往地面灑水，或者用濕毛巾搭在暖氣上都是可以緩解的。當然，被子剛蓋上的時候肯定會感覺很冷，這個時候不必要非再加一床被子，等到捂了一陣子以後，還是感覺身體冷的時候再加也不遲。此外，針對這種情況，還可以在家中養一些花草來增加濕度。

　　三、裡三層，外三層，瘙癢讓你難忍受

　　同以上兩種類型相似的是，冬天，許多人喜歡穿上近些年流行的保暖内衣，外加毛衣、毛褲，再來一件厚外套。那真是裡裡外外全都保護到了。确實，首先冬季保暖和非常值得肯定的，但是保暖也有一個“度”在裡面。對于老人、病人、兒童、孕婦等是可以适當多穿一些，畢竟他們的抵抗寒冷的能力比較弱。但是，我們普通人就沒有必要穿的那麼厚實。過多的衣物，會讓我們身體溫度越來越高，而外界溫度由于很低，導緻溫差巨大，人體無法調節适應，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等，當然，還有最常遇到的渾身瘙癢。

　　解決辦法：運動是最好的驅寒方法。這裡說的運動不是寒冷的時候蹦蹦跳跳，而是指的冬季堅持有氧的運動，比如慢跑、快走、打太極拳等等都是很好的幫助驅寒保暖的好方法。另外，針對，由于熱而引起的全身瘙癢，切勿用熱水燙洗或者濫用藥物止癢。應及時忌口，少吃牛羊肉和海鮮，戒酒等。另外，貼身内衣最好是純棉的。如果瘙癢症狀反複難愈，應及早到醫院治療。

　　總結以上一點，冬季适當的保暖驅寒是必要的也是正确的，但也要講究“度”和方法，切不可過熱。同時，冬季通用的養生方法，最重要的就是多喝水，多運動，多吃水果。掌握了以上一些方法，相信你也會過一個健康的冬季的。

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