睡覺，是一件十分享受的事情。然而，對于孕婦來說，睡覺并不是那麼享受的事情了。因為孕婦不正确的睡姿是會影響到腹中胎兒的。那孕晚期什麼睡姿好呢？孕晚期的正确睡姿又是什麼呢？今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　孕晚期的正确睡姿

　　相信大家都是知道，孕婦晚期的時候，肚子已經變得很大的了。因此在睡覺的時候也是很不方便，而有些孕婦一覺醒來的時候還會出現腰酸背疼的情況，這主要是不正确的睡姿所造成的。那孕晚期有什麼正确的睡姿呢？

　　專家指出，孕晚期的正确睡姿應該是左側卧，而仰卧、右側卧等都是不科學且不利于健康的。因為左側卧的睡眠姿勢對于改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對于寶寶的生長發育是十分有利的。

　　孕晚期最佳睡姿的作用

　　對于孕晚期的孕婦來說，一個好的睡姿不僅可以讓自己睡覺變得更舒适，而且對于胎兒也是有幫助的。那下面我們就來看一下左側睡姿的好處吧。

　　1.能夠改變子宮右旋的狀況

　　準媽媽到妊娠晚期都會出現不同程度的子宮右旋現象，而采取左側卧則有利于改變這一情況，使子宮恢複到較為正常的位置，這一做法不僅利于胎位的正常變化，對日後順産也有很大的好處。

　　2.更有利于胎兒的生長發育

　　孕晚期準媽媽若養成左側卧的睡眠習慣，更加有利于保證胎兒所需氧氣和營養物質的輸送和供應，從而促進胎寶寶的健康發育。

　　3.有利于促進孕婦的血液循環

　　左側卧能有效減輕膨脹的子宮對于準媽媽下腔靜脈的壓迫，從而可以緩解肢體浮腫的狀況，保持良好的血液循環，這對于降低早産的幾率也是很有意義的。

　　孕晚期如何睡個好覺

　　孕晚期的孕婦因為腹中的胎兒已經成長很多了，因此也會動來動去。因此往往會導緻孕婦晚上很難入睡。那有什麼方法可以讓孕婦睡個好覺呢？下面我們就一起來看一下吧。

　　1.選擇良好的睡眠姿勢

　　如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對于孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正确的、科學的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質量，而且也有利于胎兒的生長發育。專家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右側卧的睡眠姿勢，而最理想的睡姿應該是左側卧，左側卧對于孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對于普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能，對于孕晚期的孕婦來說更不可能，所以孕婦可以在以左側卧為主的睡眠姿勢的同時，适當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至于太累。

　　2.營造良好的卧室環境

　　卧室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況産生很大的影響。無疑，良好的睡眠環境應該是怡人的、舒适的，而不應該是悶熱的、潮濕的。理想狀态的睡眠環境應該是将溫度保持在17℃—23℃之間，室内的适度應該保持在40%—60%之間。

　　另外，室内的衛生狀況也要有保證，對于孕婦的卧室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室内空氣淨化器淨化室内的空氣，如果沒有條件則需要經常地開窗換氣，來保證室内空氣的清新。

　　3.選擇舒适卧具

　　良好的睡眠質量離不開舒适卧具的支持，對于孕婦來說軟硬适度的床墊最适宜、而太軟的席夢思并不合适。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等，總之要以舒适為宜。現在市場上也有各式各樣孕婦專用的卧具，有沒有必要買？買什麼樣的？這就需要根據自己的具體情況，同時結合醫生、專家的建議理性地進行選擇。

　　孕晚期睡姿禁忌

　　1.孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側卧和仰卧的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環不能正常進行。而且，右側卧的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應，嚴重情況下甚至會導緻胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構成威脅。

　　2.特别提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽，在采用左側卧睡姿時可以用枕頭将腿部适當擡高，保證下肢血液的回流。當然，整晚保持左側卧也是不可能的，可以在左側卧時适當交替采用右側卧或是仰卧。

　　孕晚期的不當睡姿

　　不當睡姿1：仰卧

　　媽媽網專家提醒，喜歡仰卧的孕媽媽要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因為随着胎兒的不斷增大，仰卧睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，不僅會使下肢和外陰發生水腫或靜曲張，還會 使下肢回流到心髒的血液量減少，導緻心排血量迅速下降，血壓随之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、惡心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上采取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失。

　　不當睡姿2：右側卧

　　懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉， 如果孕婦這時再采取右側卧位，會加劇子宮向右側的旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　不當睡姿3：趴卧

　　在所有睡姿中，對人體影響最大的就是趴着睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺着大肚子取趴卧姿勢，會壓着主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。

　　趴卧的壞處

　　可能會壓迫胎兒。

　　孕晚期怎麼睡更舒服

　　孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法。

　　1、平身躺，膝蓋下放墊子

　　在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這 個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。

　　2、側卧，兩腿間放墊子

　　孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候采取側卧比較輕松。孕媽媽兩條腿彎曲，然後在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服 。

　　3、側卧，腳、腹部下放墊子

　　除了上面的辦法，在左側卧時，孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。

　　4、側卧，腳下放墊子

　　如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側卧時在腳下放一個枕頭擡高雙腳，這樣可以促進進血液回流，減輕水腫。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于孕晚期的一些正确睡姿，相信大家看完之後，對于孕晚期的睡姿也是有所了解了。因此，如果你處于孕晚期，并且晚上睡覺總是不舒服的話，那就使用左側入睡的方法進行入睡吧，相信對你是很有幫助的。

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