孕期保健是十分重要的事情，孕婦的肚子裡面還有寶寶，在這種時候不僅要考慮到自己的健康，而且還要考慮自己寶寶的健康，那麼這個時候孕期不能傳太緊的衣服，那麼孕婦怎麼穿好呢？下面大家一起來看看吧！

　　懷孕後，女人們平時所穿的衣物就不太适合穿了，尤其是随着月份的增加，肚子越來越大，那麼，在懷孕期間，對于服飾的選擇，就要與平時有些區别了，例如，孕媽咪所穿的衣物應當更加寬松、不能太緊繃，在面料的選擇上也要謹慎，最好能選擇專用的孕婦裝。

　　因為肚子大的緣故，孕婦穿比較緊的衣服會很不舒服，那麼孕婦到底該怎麼穿呢？下面這幾點孕媽媽們一定要注意了哦！

　　1、材質要選擇純棉的

　　在孕婦裝的選擇上，有關材質方面的，建議孕媽咪們盡量選擇純棉衣物來穿，純棉材質的衣物透氣性和吸濕性都更好一些，尤其是内衣内褲，要選擇純棉的，内部貼身衣物純棉，穿起來也更加舒适。到懷孕第四個月後，孕媽咪們可以開始考慮穿托腹的内褲了，可以幫助孕媽媽緩解腰酸背痛。

　　2、彈力襪和長筒襪

　　彈力襪可消除疲勞、腿癢，防止腳踝腫脹和靜脈曲張，尤其是你如果在孕期仍需堅持工作的話，其妙用會更為明顯。

　　除此之外，彈力襪和長筒襪還能夠幫助孕媽媽保暖，懷孕期間保暖也是一件十分重要的事情哦，孕媽媽千萬不要忽視了這一點呢！

　　3、背帶褲的選擇要寬松

　　整個孕期，最受孕媽咪們歡迎的服飾莫過于背帶褲了，而準媽媽在選擇背帶褲的時候，要盡量選擇寬松一些的，盡量不要勒到胸部，也不要壓到隆起的腹部。而背帶褲一般都穿脫比較不方便，建議準媽媽在挑選的過程中，盡量選擇帶有拉鎖的背帶褲。

　　4、鞋子要柔軟舒适

　　孕期對于鞋子的選擇，要盡量舒适和柔軟，對于鞋底的要求要防滑、柔軟，穿起來方便，準媽媽們切忌穿高跟鞋，同時，穿襪子也要柔軟舒适、不能勒腳，否則很容易導緻孕媽咪身體的血液不循環。

　　5、短褲

　　不要選三角形有松緊帶的緊身内褲。可選擇上口較低的迷你内褲，或上口較高的大内褲。這些内褲前面一般都是用彈性纖維制成的飾料，有一定的伸縮性，以滿足不斷變大的腹部。

　　除了這些之外，孕媽媽們還要注意自己衣服的尺碼，不要因為自己肚子漸漸變大，沒有合适的衣服就将就，比較自己和寶寶的健康都是很重要的呢！

　　6、衣服尺碼的選擇

　　在懷孕期間，孕婦的腹圍，胸圍、臀圍、腿圍都會發生變化。不管是買衣服還是褲子或鞋子，尺碼一定要選好，建議買寬松的，尺碼小的衣服會因壓迫下腹部，減少胎盤血流量，對胎兒生長發育造成損害;尺碼正好的衣服，準媽媽傳不了多長時間就要換更大的，不實惠還浪費。鞋子最好也要買寬松的，因為在懷孕後期準媽媽的腳會水腫。

　　孕期如何保護健康

　　1.正确對待孕吐

　　發生孕吐是一種很正常的孕期反應，引起孕吐的原因多多方面的。在懷孕早期，由于人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期對于氣味的敏感度提高了，腸胃功能卻有所減弱，并且孕婦的心理壓力也變大了，所以，綜合以上各個因素，孕婦就容易出現孕吐的症狀。

　　2.如何減緩孕期反應？

　　調整好心态和心情懷孕後很多孕婦心裡變得比較緊張，特别是身體出現了各種不适反應之後，就會變得很驚慌着急。其實，這些都是孕婦必定要經曆的反應，孕婦要調整好自己的心态，讓自己的心情放松下來，才能緩解孕吐。準媽媽要對自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放松心情，多去想和做一些比較趣味性強有意義的事情，對緩解孕吐會比較有效。

　　3.調節好飲食習慣

　　調節好飲食習慣，對減緩孕吐嚴重性有幫助。孕婦可以通過中藥調理來減輕孕吐的程度，也可以通過平時食物上的調整來減輕孕吐。适當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食，能減少孕吐的次數。

　　4.适當參與一些運動

　　适當參與一些運動也可以減緩孕吐。孕婦不宜做劇烈的運動，但是像散步、保健操、瑜伽等比較輕緩簡單的運動，不僅僅可以強身健體，而且可以抵擋很多孕期帶來的不适感。

　　5.得到充分的休息

　　孕婦要有足夠的休息時間，才不會使孕吐的情況變得很嚴重，不僅對孕婦的身體有利，而且還有利于胎兒的健康發育。

　　6.注意生活細節

　　孕婦的生活環境應該幹淨衛生，而且要注意空氣流通，室内的溫度和濕度要适宜，不然孕婦會由于環境因素感到不适。

　　7.少吃多餐

　　無論是吃東西還是喝水，都要采取少吃多餐的原則。這麼做可以使孕婦吸收消化得更好，而且，短時間内吃太多會增加對腸胃的負擔，更容易出現孕期反應。

　　孕期飲食有哪些注意事項

　　孕婦不能吃什麼食物

　　某些發芽的，沒有煮熟的，不新鮮的或者使用催熟劑等的食品，食用後有可能會産生毒素，對準媽媽身體造成危害，引起腸胃不适，甚至影響母嬰的健康和安全。以下九類食物準媽媽絕不可食用：

　　1.鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的症狀為喉腫而緻的呼吸不暢。

　　2.豆類

　　豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導緻中毒。所以在吃豆類的時候還是要有所注意的。

　　3.木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導緻中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痹從而引起不适，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

　　4.發芽的土豆

　　已經生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數量不可小觑。如果不小心吃下了，會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心髒衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

　　5.青西紅柿

　　和發芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，并會表現出不同程度的中毒現象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

　　6.鮮黃花菜

　　黃花菜中也會有有毒物質，如秋水仙堿毒素，如果準媽媽吃了它，會使身體出現各種異常，比如胃部會有發燒的感覺，口幹舌燥等。在食用的時候要先把黃花菜煮熟，并且在煮熟透後用開水燙洗一下，在烹調後食用。

　　結語：孕婦的保健是一件十分重要的事情，孕婦不僅要考慮自己，而且還要考慮到自己的寶寶，那麼大家看了上述小編的介紹對于孕婦保健都有所了解了吧！家裡有孕婦的或者自己是孕婦的一定要注意了哦！

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