警惕！3抗老習慣更顯老-tft每日頭條

警惕！3抗老習慣更顯老

時尚更新时间:2024-08-30 14:21:38

　　人一過30歲，身體基礎代謝率下降，若又遇到壓力大、工時長、飲食失衡、運動缺乏等生活型态，往往導緻老化提早報到，吓得許多人花大錢購買抗老保養品，或保健食品，以鞏固外在皮膚和内在器官機能的活力和代謝力。但營養學專家提醒，這些看似正确的抗老習慣，細節中都藏有“魔鬼”，隻做對一半，小心抗老不成反顯老。

　　台灣長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，随着年齡的增長，身體的損傷逐年累積，最終會超越身體的修複能力，導緻損傷逐漸削弱細胞、組織、器官及系統的正常功能，讓人容易生病，并顯現老化的特征，例如肌肉衰弱、骨質流失、反應變慢、視力聽力衰退、皮膚喪失彈性等。想要減緩老化的影響，建構身體防禦能力非常重要。

　　不過，就在許多上班族侃侃而談抗初老觀念時，劉珍芳教授卻指出，許多民衆隻作對一半的抗老習慣和動作，結果不僅無法保持青春，反而越抗越老。

　　NG習慣1：過度激烈運動

　　運動可促進血液循環，維持身體良好的代謝力和活力，預防生理機能和皮膚老化，但許多人平日沒有規律的運動習慣，常于周末或假日才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。

　　一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10至15倍，高強度運動則為更多倍，此時體内會産生大量的自由基，對身體DNA、細胞、組織等造成氧化性的傷害，如此将會老得更快。因此，較好的抗老運動習慣就是維持規律、适當強度和量的運動習慣。

　　NG習慣2：不當節食減重

　　肥胖不僅影響健康，更催人老，所以節食減重幾乎成為初老上班族的共通語言。但劉珍芳教授表示，過去的研究發現，隻限制熱量攝取對抗老效果幫助有限，且部分上班族會因營養攝取不均和不足，加速能量的消耗，精神更顯疲倦，病痛纏身，體内抗氧化系統效能也會降低，人更容易顯老。

　　NG習慣3：抗老隻要保養品

　　對大部分女性來說，老化的第一個征兆就是肌膚粗糙或出現細紋，因此坊間标榜抗老化的保養品總是搶手貨。但劉珍芳教授表示，30歲以上族群抗老應内外兼顧，除了外表的保養外，每天三餐應以天然食材為主，适量均衡攝取水果、蔬菜、全谷雜糧、豆魚肉蛋、奶類、油脂與堅果種子類等六大類食物，若有缺乏再适度補充營養成分多元且完整的保健食品，飲食控制加上完整營養，才能由内而外發揮綜效，補足身體所需，真正常保青春。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

時尚如何洗臉才是正确的？常見的洗臉誤區有...
洗臉是大家每天必須做的事情，但是不要以為洗臉很簡單，洗臉是護膚的第一步，你想不到的是小小的洗臉也蘊藏這大學問？很多的肌膚問題像痘痘，黑頭，都是由洗臉引起的。護膚第一步就出錯，那以後的護膚都是徒勞的了。如果錯誤的洗臉方式，會對面部皮膚造成很多傷害的，下面一起學習哪些洗臉方法不正确。看一下你是否犯了洗臉... 2024-01-06
時尚生完寶寶後皮膚松馳怎麼辦教你3招
生完寶寶後皮膚松馳怎麼辦教你3招第一招：适當喝水人體組織液裡含水量達72%，成年人體内含水量為58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正确的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。溫馨提示：... 2024-01-06
時尚每天花5分鐘讓皮膚變白嫩的絕招秋季也...
與皮膚外在狀态息息相關的是表皮層和真皮層哦。表皮是皮膚的最外層，能不斷新生，與痘痘、暗沉、色斑有直接關系。真皮層主要由膠原蛋白及彈性纖維所構成，是與肌膚老化有直接關系的重要部位。下面和作文庫知識百科一起來了解一下吧。第1件事變美從正确洗臉開始根據調查，7成多女人都沒有選對适合自己的潔面産品，而且洗臉... 2024-01-06
時尚化妝的十大禁忌你知道嗎
化妝的十大禁忌你知道嗎化妝的十大禁忌1、不宜面部搽香水搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，産生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。2、不宜化妝拔眉毛化妝拔眉毛會給人一種光秃的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導緻局部感染。3、不宜多用口紅口紅中的... 2024-01-06
時尚 11個護膚妙招讓你擁有精緻小臉
水是肌膚細胞對抗衰老的最有效武器，為此補水成為肌膚護理的一大關鍵，平日裡除了做好保濕補水工作，還可以适當的選擇補水保濕面膜，常給肌膚強效補水，對抗肌膚缺水老化。11個護膚妙招讓你擁有精緻小臉皮膚緊緻的小妙招：光滑緊實的肌膚是很多女性想要擁有的，但是随着年齡的增長，我們的肌膚會随着一些物質的流失而變得... 2024-01-06
時尚這些保養方法幫你變逆生長美人
這些保養方法幫你變逆生長美人這些保養方法幫你變逆生長美人誰不想逆生長呢？可是有的人一直在保養，卻不見啥效果，那麼我們到底要如何保養才能逆生長呢？1、排毒按摩要到腋窩才算完成排毒也是去黃氣的利器，但在臉上按了一通後，很多人會沿着耳根，通過淋巴，到鎖骨就了事，以為這樣排毒就算結了。錯，還差最後一步，就是... 2024-01-06
時尚多喝水就能讓皮膚變好嗎？
多喝水就能讓皮膚變好嗎？多喝水就能讓皮膚變好嗎？1、餐前補水最養胃進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。2、清晨慎補水許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人... 2024-01-06
時尚六個小竅門洗出美白肌膚
肌膚能夠白嫩水潤，這是每個愛美女性的夢想，想要保持肌膚水嫩白淨，我們不妨在潔面上下點功夫，在洗臉水裡加點料，就能讓你的肌膚變美白。1.在洗臉水中加綠茶綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓改善皮膚的幹燥狀況，長期使用還可以讓肌膚毛孔變細，尤其适合工作在電腦前的白領女性。2.在洗臉水中加适量的醋... 2024-01-06
時尚九大洗臉守則讓你皮膚迅速變好
正确洗臉法則一第一：洗臉前先洗手至關重要每次洗臉前，請一定要把手洗幹淨。用洗手液或肥皂(有時出差啊)洗手，充分輕揉(手心手背)三十秒，再用流動的清水把手沖洗幹淨，這之後才能開始洗臉。正确洗臉法則二第二：洗臉奶充分起泡，按摩要輕，重點部位要避開因為我是混合偏油性的皮膚，所以一般都用泡沫型洗面奶，比如V... 2024-01-06
時尚毛發移植的術前術後注意事項
術前注意事項1、手術前一個月須停止使用生發劑如Minoxidil等。2、手術前一周，停止使用包括維生素E在内的維生素及阿司匹林。3、手術前，患者如有其他病史或正在服用藥品等相關情況，請詳細告知醫師。4、手術前一周做醫學的常規檢查。5、請注意在手術日前24小時内避免辛辣刺激性食物，不要飲酒。6、手術前... 2024-01-06
時尚如何有效祛眼袋呢？
眼袋是每個女生的心頭痛，眼袋和美白一樣重要，能夠影響對人的第一印象。同時，眼袋也能表現出一個人的精神狀态和與實際年齡的差距。影響眼袋的最大一個原因就是因為熬夜，皮膚缺水等等。那麼我們怎麼樣才能去除我們的眼袋，讓我們的形象看起來好一些呢，接下來小編為大家解釋一下。眼袋的形成原因：1.先天性的眼部脂肪堆... 2024-01-06
時尚别招惹！導緻敏感6個護膚陷阱
雖然你花在臉上的時間和金錢一點都不比别人少，可是肌膚卻反而變得脆弱不堪。泛紅、起皮尚是輕微症狀，隔三差五就來襲一次的紅腫過敏又癢又痛，真是讓你傷透了腦筋。其實大多數情況都是平時護理不當造成的。由于護膚是很私人的事，而雜志和書籍上通常又隻講解新的美容知識和化妝技巧，所以不少人并不知道自己的護理方法是錯... 2024-01-06
時尚常吃八種食物幫你排出身體毒素
常吃八種食物幫你排出身體毒素1、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。2、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，... 2024-01-06
時尚使用化妝品有禁忌，你中招了嗎
使用化妝品有禁忌，你中招了嗎一、忌用手指直接挑用化妝品化妝品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導緻化妝品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化妝品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化妝品中。因此，使用時宜用竹簽挑出來。化妝品一旦沾手，絕對不要再送... 2024-01-06
時尚補水保濕的誤區你犯了嗎
補水保濕的誤區你犯了嗎補水保濕的誤區你犯了嗎1、保濕産品塗得越厚效果越好在保濕産品的成分中，如果是含水量很高的凝膠或果凍型保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為幹燥的氣候而被蒸發掉。進入秋冬以後，不論是幹性肌膚還是油性肌膚，都最好選用一些高質量油脂含量多一些的保濕品，或者在水性保濕品後再用含油量較高的... 2024-01-06
時尚四個方法幫你去除黑眼圈
四個方法幫你去除黑眼圈眼部的疲勞和衰老是導緻出現黑眼圈的重要原因，對眼部進行适當的按摩，會起到很好的治療和恢複的效果，可以使靜脈血管中代謝廢物被及時的排出體外，這樣就可以防止眼部色素沉着。進而達到去除黑眼圈的作用。一、3分鐘按摩法1、第一個1分鐘：洗臉時1分鐘眼部按摩。用中指逆時針在眼部打圈，至太陽... 2024-01-06
時尚臉上起皮不用怕七步教你塑造水潤美肌
天氣溫度多變，護膚控也在為肌膚進行多種護理，特别是幹性皮膚的人，更加要注意皮膚的保養，脆弱的肌膚一不小心就會受到環境等因素的影響而幹燥起皮，那麼，我們到底要怎麼做才可以保護好我們的肌膚呢？下面，就讓小編來教你幾招應對臉上起皮的問題吧！要素一：選擇溫和的潔面産品因為幹性皮膚油脂分泌少，轉季更加需要注意... 2024-01-06
時尚小切口雙眼皮法幫你去除眼袋
小切口雙眼皮法幫你去除眼袋美麗的雙眼皮大眼，是所有愛美者都夢寐以求的，但并不是所有的愛美者都有令人羨慕的雙眼皮。小切口雙眼皮法結合了埋線法和切開法的優點，術後形成自然，腫脹輕，消腫快，皮膚表面無瘢痕。即使不滿意，在幾天内可恢複。同時可以使眼皮厚者通過去脂變薄，術後成形自然，效果持久。但是，由于不能切... 2024-01-06
時尚正确的洗臉方法：正确洗臉才能擁有好肌...
洗臉這項工作，我們幾乎從一出生就開始做。但是這麼多年過去了，你真的會洗臉麼？如果洗臉上有錯誤的習慣得不到糾正，那麼對皮膚來說也是緻命的傷害。如果告訴你掌握了正确的洗臉方法及小竅門，對肌膚的養護效果能夠媲美千元面霜的功效，你會相信麼？别猶豫，學會洗臉，就是現在！正确的洗臉方法：正确洗臉才能擁有好肌膚十... 2024-01-06
時尚長眉毛的方法讓你擁有漂亮濃密的眉毛
烏黑濃密的眉毛可以讓男性看起來更加有神，雙眼更加明亮。但是有些男性朋友天生眉毛較少，或是眉毛顔色比較淡，雖然可以采取畫眉的方式，但是天天畫眉毛可能會覺得有點煩，并且是治标不治本的方法。那麼有什麼方法可以促進眉毛的生長呢？一：鮮姜生眉方1：鮮生姜适量，切片塗擦眉部，可治療眉毛稀少，長久不生。二：外擦法... 2024-01-06
時尚毀掉你胸部的7個不良習慣你中招了嗎？
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。如果飲食不健康，時間長了，就會導緻胸部彈性變差，胸小胸下垂等問題。毀掉你胸部的7個不良習慣你中招了嗎？哪些飲食壞習慣會讓你胸變小1、為了減肥... 2024-01-06
時尚如何做好腰部吸脂擺脫水桶腰
如何做好腰部吸脂擺脫水桶腰概述大多人的發胖，都是從腰部開始的，腰部曲線盡失讓人煩惱不已。腰部吸脂術運用水動力分層溶脂技術，作用于體外，适合腰部脂肪層厚的人群。該技術不會對血管和神經造成損傷，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的優勢，術後皮膚平整、光滑、自然不留痕，腰部曲線從此曼妙動人。術前準備1... 2024-01-06
時尚女人想美白一定要了解激光美白激光美白...
美白是女人永遠無止境的追求，随着時間的流失，我們的皮膚多多少少都會有點小斑點和皮膚暗黃的迹象，而傳統的美白方法不過就是使用美白護膚品、多吃美白食物，這些美白方法見效太慢，很多愛美的美眉會選擇激光美白術來讓皮膚達到白皙嫩透的狀态。激光美白，見效快、效果好、安全性也不錯，這也是很多美眉選擇激光美白的原因... 2024-01-06
時尚眼袋黑眼圈怎麼消除這些方法幫到你
眼袋黑眼圈怎麼消除這些方法幫到你眼袋黑眼圈怎麼消除這些方法幫到你睡前按摩在睡前時，用手指在眼部畫圈按摩，這樣可以促進血液循環，緩解眼部的壓力。可以的話，可以在眼部塗上緊緻眼霜，一邊按摩一邊吸收眼霜精華。每天晚上，睡前做十分鐘左右，每天堅持，這樣效果會更加明顯。熱毛巾敷眼造成黑眼圈的原因，多數是因為眼... 2024-01-06
時尚飲食護膚護膚的食物有哪些？
飲食護膚護膚的食物有哪些？我們都知道護膚是女性很注重的一個方面，那麼如何護膚呢？飲食護膚的方法又有哪些呢？到底吃哪些食物可以護膚呢？現在大家一起來了解一下。1、番茄延緩衰老營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素c。煮熟後食用... 2024-01-06
時尚去角質全攻略讓炎夏肌膚通透無極限
一、面部去角質應注意：保養過程中潔面是第一步首先，我們要清楚去角質産品和潔面産品的功能。去角質産品的功能是去除老廢角質層，而潔面産品去除多餘的污垢和油脂，一般潔面乳潔面後還保有水分，這個時候去角質才能發揮最大的效果，因此，保養的步驟是先潔面再去角質。不能同時使用多種去角質産品市場上的去角質産品有很多... 2024-01-06
時尚最流行的整形手術背後的危險
最流行的整形手術背後的危險整形外科手術會給心理和生理帶來壓力，整形醫院專家提醒整形外科手術應選擇在求美者生理和感情上沒有額外壓力的時間進行，确認你在感情上已經做好了進行手術的準備。你的情緒要從手術調整恢複到完全适應你的變化需要一段時間，如果你的手術顯著改變了你的體像，這種情況更加明顯，如果的所行的手... 2024-01-06
時尚這些錯誤的護膚方法讓你提前衰老！
大部分人洗完臉後，都喜歡直接用手将化妝水拍在臉上，殊不知如果手不夠幹淨的話，手上殘留的細菌會二次污染皮膚，堵塞皮膚毛孔，造成角質堆積。最好的辦法是，用化妝棉塗抹化妝水，帶走皮膚的角質和暗黃，讓皮膚更透亮。這些錯誤的護膚方法讓你提前衰老！這些錯誤的護膚方法讓你提前衰老！很多人以為護膚很簡單，做做清潔，... 2024-01-06
時尚黑頭印要怎麼做才能去除呢？
對于愛美的女生來說，清爽光滑的皮膚十分珍貴。但是，或許是由于青春期時的油脂分泌過于旺盛，或許是由于過大的工作壓力，也可能是因為皮膚保養上的偶爾疏忽，就長出了的黑頭。黑頭去掉後，留下黑頭印，很難去除。但是，去除黑頭印，方法還是有的。現在為大家介紹一下。洗臉1.洗臉時護膚的第一個程序，學會正确洗臉，可以... 2024-01-06
時尚 5招幫你快速消耗用不完快過期的保養品
睡眠面膜→保濕面膜睡眠面膜的容量通常要比面霜大很多，所以就算每日使用也很難在耐心溫存的期限内使用完畢，這時，可以将睡眠面膜當做普通的水洗式保濕面膜來用，厚厚的塗上一層，待10-15分鐘後洗去即可，這樣一來既能夠在快速消耗産品的同時幫助肌膚對抗氧化，還能防止睡眠面膜中過多的膠質成分對肌膚造成負擔。眼霜... 2024-01-06

tft每日頭條

> 時尚

> 警惕！3抗老習慣更顯老

警惕！3抗老習慣更顯老

相关時尚资讯推荐

热门時尚资讯推荐

网友关注