想知道孕婦怎樣的睡姿才是最正确的嗎?以下是孕婦睡姿圖解，想要自己的寶寶更健康，那麼大家可以按照健康的睡姿特征來調整自己的睡眠狀态。為了生出健康的寶寶，大家一起努力吧~

孕期睡姿正确圖解 1、孕早期(1-3個月/0~12周)

這一階段，孕婦肚子沒有明顯變化，内外壓力都不明顯，而胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，因此這個階段孕婦睡姿沒有太多要求，選擇自己舒适的體位睡覺即可，如仰卧位、側卧位。

但是提醒有趴着睡眠習慣的準媽媽要注意調整睡姿，以免影響到胎兒。

2、孕中期(4-7個月/13-28周)

這一階段，孕媽媽已經能感覺到自己肚子一天比一天大，面對隆起的肚子，需要額外保護腹部，盡可能的遠離外力突發場所。

這時建議喜歡平躺着睡的孕媽媽可以适當把睡覺習慣由仰卧變成側卧，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的孕婦，需要采用側卧位睡姿，如果感覺肚子沉、下墜、下肢不适，可以借用彈性柔軟的蓬松棉小枕頭墊在肚子和下下肢下面。

另外，建議孕婦不要睡過度柔軟的床墊，軟硬适中的床墊可以給到身體很好的支撐，緩解肩部和臀部壓力。

3、孕晚期(8-10個月/29~40周)

這一階段，建議采用左側位睡姿睡眠，子宮增大後，會右側旋轉，旋轉過度時就會壓迫右邊血管，影響孕婦子宮供血，甚是導緻胎兒缺氧，而左側位睡覺會使我們右旋的子宮可以得到一些恢複，右側位則會加重這一壓迫現象，所以通常醫生都會推薦左側位睡。當然這個還要根看個人情況，比如有的孕婦就是覺得左側位睡很難受或者胎動厲害，這時就要根據實際進行調整。

另外，孕晚期要盡量避免仰卧睡姿，因為仰卧睡眠會讓增大的子宮壓迫下腔靜脈，造成血流循環不暢，容易讓孕婦發生低血壓、頭暈、惡心等症狀。長期處于這種狀态，還會影響胎兒的發育，所以準媽媽們要注意喽。

4、孕婦不注意睡姿當心危機寶寶生命

随着妊娠進展，你可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒适的睡眠，或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。

5、睡姿不當的風險

孕婦平躺着睡覺，或身體靠着右側睡覺，相比較靠左側睡覺，導緻胎死腹中的風險多了一倍。研究人員還建議要進一步研究，并且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的确鑿證據。盡管如此，這項研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫療建議。

6、往左邊睡

當你懷孕的時候，大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺着睡覺會切斷血液供應，壓縮下腔靜脈。強大的血液循環和血液供應幫助你的胎兒在子宮内發育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝髒增加壓力。任何可能引起你身體不适的睡眠姿勢最終可能導緻胎兒出現問題。

7、不要仰睡

在妊娠前三個月後，你會發現壓着胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進展問題。截至2011年7月，沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮内的孩子。在嚴重的情況下，這可能會導緻發育問題，甚至流産。

孕婦睡覺為什麼左側卧最好?

1、給胎兒提供營養物質

可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内胎兒的供氧狀态，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍産兒死亡率有重要意義。

2、降低孕期各種綜合症的發生幾率

妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高症，是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合征，嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡，醫學上稱為“子痫”。它嚴重地威脅着母胎生命安全。由于發病原因尚不清楚，因此難以完全避免。

以上的方法大家都學會了嗎?

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