5個日常生活中對雙腳不“友好”的錯誤，想在夏天美美的穿涼鞋？是時候好好對待它們了。

　　錯誤一：不合腳的鞋

　　有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子裡？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。

　　不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這裡有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。紐約的足部專家Johanna Youner醫生告訴我們：“看看你的鞋，再看看你的腳，如果他們不相配，你就不應該穿上這樣的鞋。”

　　對于那些喜歡Christian Louboutin 的女士們來說，我們有個壞消息：約會或者聚會穿5寸的高跟鞋是沒問題的，但是不應該長時間穿着，穿着走來走去非常不利于足部的健康。好吧，我們知道你無法舍棄它的誘惑，但是不妨在包包裡放一雙軟底芭蕾舞單鞋，可以偶爾換上讓足部放松。

　　錯誤二：不正規的足療

　　足療能讓人放松，而且能你捂了一個冬天的腳重新見人。但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導緻更多問題，比如指甲内生或者感染等。

　　如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，并且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家後給雙足塗抹一些枯草杆菌抗生素。

　　錯誤三：暗藏埋伏的瑜伽毯

　　瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣傳播者(發生在足底部的尋常疣，由于病毒感染引起的，可以通過皮膚的微小破損自身接種傳染)，汗水造成的潮濕環境有利于疣類傳播，特别是公用的毯子更容易造成香港腳和跖疣。

　　我們并非是指責大家不講衛生，隻是因為人類是疣類傳播的主要載體。所以帶上自己的瑜伽墊，或者準備一雙襪子，再忘我的進入瑜伽世界吧。

　　錯誤四：注意水汽

　　香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的幹爽。如果運動後需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的幹爽。

　　穿鞋也要保證足部幹燥，最有效的方法就是在鞋裡撒些玉米澱粉，它可以隔離所有有害足部的細菌，穿靴子時尤其重要。

　　錯誤五：運動時候瞎跑

　　當然，運動是非常好的習慣，但是重複的高強度運動可能會對你的足部(還有膝蓋)造成損傷，尤其特别是在你沒有穿着合适的運動鞋時。

　　跑步也一樣，因為腳趾會重複和地面接觸，所以可能會引起腳趾甲充血，這是足部醫生在馬拉松長跑中最常接觸的病例。如果出現這樣的情況，要盡早治療，避免指甲脫落，否則腳趾就再也不能正常生長了。

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