特别注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維他命，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。

　　懷孕後皮膚不好？準媽媽護膚技巧

　　懷孕後皮膚普遍出現的問題

　　1、幹燥粗糙、易生暗瘡

　　由于孕激素的關系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很幹燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加。

　　解決方案

　　a、幹性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。

　　b、需使用能給皮膚增加水分的護膚品，塗抹在幹燥區内并輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤膚膏或潤膚露，防止皮膚幹燥，并能保持酸堿度平衡。

　　c、浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

　　d、沐浴後，應在全身塗抹潤膚油。

　　e、特别注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維他命，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。

　　2、皮膚油膩

　　孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，“T”型區域更為顯著。

　　解決方案

　　a、主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，每天多洗幾遍臉。

　　b、飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；蔬菜、水果可使你的皮膚顔色更加漂亮。

　　c、均衡攝入營養，平衡的食物能使孕婦的頭發和皮膚以及體内各器官得到很好的保護。

　　3、皮膚瘙癢

　　解決方案

　　可用一些潤膚霜擦揉皮膚，有可能減輕瘙癢。實在不能忍受時，可咨詢醫生，用一些止癢藥物。當體重增加過多後，還有可能感到自己的皮膚發生摩擦，尤其是大腿内側。這除了要經常洗澡外，還要注意穿棉布衣服。

　　4、難看的妊娠紋

　　解決方案：

　　孕婦身體各部分應随時擦油，擦油的作用是避免産後腹部及腿部留下産痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處。

　　老問題VS新問題護膚方案：

　　準媽媽的膚質不會因懷孕而發生非常顯著的變化，從理論上來說，隻要選擇經過國家質量認證的護膚品，特别是一些可信度較高的品牌，其中成分并不會影響到胎兒，沒有必要全盤“格式化”日常護膚品。但從另一個角度看，孕期的準媽媽會自然提高自身的防禦能力，使膚質會變得敏感、“警覺”，所以應盡量選用不含香料、不含酒精、無添加劑或少添加劑的産品。

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