脾在人體中占有十分重要的位置，脾病可波及其他各髒，脾氣虛則五髒之氣皆虛。因此，一旦脾虛則會引發多種病症。你知道脾虛的症狀有哪些嗎？你知道脾虛怎麼調理嗎？你知道健脾的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家這四個小動作幫助你養脾，一起來看一下吧！

　　1.叩齒咽津

　　晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。

　　結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

　　2.擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

　　3.摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。

　　摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

　　4.擦丹田

　　将兩手掌分别放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度; 先将左手掌按陰囊(女按會陰)，再将右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

　　此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。

　　藥物補脾+飲食養脾 雙管齊下趕走脾虛

　　藥物補脾

　　俗話說得好：“藥補不如食補”，對于平常健康人來說，總以食補為先。但對于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往“食補不如藥補”，或者說“藥補勝于食補”，因為藥物補脾之力畢強于飲食養脾。

　　補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等。

　　常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養胃丸、參苓白術散、資生丸、健脾丸、枳術丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫指導下選用，将會收到更好的效果。

　　飲食養脾

　　應用飲食來養護後天之本---脾胃，這是最主要也是最重要的。這其中又包括兩個方面，一是飲食養脾方法，二是常吃養脾食物。

　　對于飲食養脾方法，曆代流傳下少格言名句。如晉代葛洪：“善養生者，食不過飽，飲不過多”。《洞微經》：“太饑傷脾，太飽傷氣”。

　　元代鄒铉《壽親養老新書》：“老人之食，大抵宜其溫熱熟軟，忌其粘硬生冷。夜晚減一口，活到九十九。”

　　明代胡文煥《養生要訣》：“飲酒一斛，不如飽食一粥。”清代曹庭棟《老老恒言》：“凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故日少食以安脾也”。民諺：“少食多滋味，多食傷脾胃”等等。

　　應用養脾食物，這又是養後天的根本大法。很多養脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。

　　對于平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，表現為面色萎黃，精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食後作脹，大便溏瀉，或谷食不化，四肢欠溫，氣短怕冷，或婦女體弱帶下，舌淡，邊有齒印，脈細無力等，常吃養脾食物，更為有益。可供經常服食的補養脾胃食品如下：

　　粳米

　　性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五髒，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。”

　　《本草經疏》亦雲：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，雖專主脾胃，而五髒生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳木皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

　　糯米

　　性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐代孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止洩。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。

　　《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滞。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

　　鍋巴

　　又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止洩瀉”。凡脾虛不運，飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。

　　古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾洩的“玉露霜”。《梁侯瀛集驗良方》中用以治療“老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗有效果。

　　西國米

　　又稱西谷米，西米。白淨滑糯，營養豐富。性溫，昧甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

　　番薯

　　俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用。《随息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，禦風寒，益顔色。”

　　《本草綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五髒”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

　　花生

　　性平，味甘，中醫多認為有補脾養胃的作用。如《本草備要》說它能“補脾潤肺”。《滇南本草圖說》又指出：花生“補中益氣”。

　　《藥性考》記載：花生“炒熟用開胃醒脾”。清代醫家張璐也認為：“長生果能健脾胃，飲食難消者宜之。”

　　白扁豆

　　性平，昧甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。”

　　《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。

　　牛肉

　　性平，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量與大米煮粥進服，這對脾胃虛弱的恢複，大有裨益。

　　牛肚

　　性平，昧甘，也能補虛養脾胃。曆代醫家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃””《本草綱目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

　　鲫魚

　　性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：“鲫魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

　　蓮子肉

　　性平，味甘澀，有補脾胃之功。明代李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，禀清芳之氣，得稼穑之味，乃脾之果也。”《玉楸藥解》中還說：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑洩之家，遺精便溏，極有良效。”

　　大棗

　　性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。明代李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之”。脾虛氣血不足之人，可經常服用大棗。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪四個小動作幫助你養脾了嗎？你知道脾虛怎麼調理了嗎？你知道健脾的食物有哪些了嗎？不妨嘗試一下這些方法，一定可以帶你早日遠離脾虛的。

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