現在的很多的人去看病的時候說話都是比較的含蓄，對自己的情況說的都是模模糊糊，沒有說到醫生那就老實交代自己的怎麼了有哪些不舒服，其實這樣是會危及自己的健康的。那您知道哪些事情應該向醫生坦白嗎？您知道五大壞習慣危害男人健康嗎？今天小編就為您帶來了哪些睡眠習慣危及健康，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　哪些事情應該向醫生坦白

　　1、吸煙、酗酒

　　假如您去看醫生的時候隐瞞自己的吸煙、酗酒的事情不講的話，醫生是沒有辦法針對您真實的情況，給予您有關肺部以及肝部的健康問題的建議以及診斷的，并且不能準确診斷您是否患有什麼疾病。

　　2、大小便情況

　　有不少病人死在了不好意思上。大小便問題可以讓醫生發現你是否有早期結腸癌，可以提高治愈率。

　　3、是否正在吃中草藥

　　有些中草藥與西藥是不能同服的，醫生會全盤考慮。

　　4、是否定期按摩推拿

　　假如您去醫院看自己的頸痛的話，并且向治療好，勸您最好是把最近幾天去過推拿的事情告訴醫生，這樣醫生才能準确地判斷您是否是患有疾病還是推拿按摩的産生的疼痛。

　　5、囊中羞澀

　　一定要和醫生商量你能負擔得起的療法，這能幫你堅持治療。

　　6、希望用便宜的藥

　　大膽地向醫生詢問是否還有更便宜的藥，也能達到相同效果。

　　7、最近是否抑郁、焦慮或緊張

　　不對醫生講你當下的心理症狀，你的身體治療往往達不到效果。

　　8、未遵醫囑

　　假如您是女性朋友的話，當婦科醫生問您是不是每月都做一次胸部檢查的時候，假如您沒有的話，千萬不要對您的醫生撒謊，以防醫生誤診了。假如您有吃藥的情況也是要如實的告訴醫生，再或者您沒有按照醫生遵醫囑服藥的話，也是要告訴他。

　　9. 你喜歡吃甜食等熱量高的食物

　　又長時間不運動，向醫生坦承實情，他會給你開出不同的處方。

　　10、輕微疼痛

　　偶爾有輕微吞咽困難帶來的疼痛，也要告訴醫生，他能因此判斷你是否有早期食道癌。

　　五大壞習慣危害男人健康

　　第一大壞習慣：不鍛煉

　　專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇"不鍛煉"。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不甯，容易生病。

　　專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

　　當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。

　　人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮定交感神經。

　　第二大壞習慣：不求醫

　　男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導緻小病養成大病，以緻錯過早期最佳治療時期。

　　很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

　　專家建議：要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不隻是女性的事，男性也同樣應該重視。适度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段，要每天更換内褲等。

　　晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睾丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睾丸功能。

　　第三大壞習慣：缺早餐

　　被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。

　　此外，飲食不太随便，多吃番茄、海産品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

　　第四大壞習慣：少交流

　　調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的态度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。

　　心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。

　　當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去！”這句話影響男人的心理健康。

　　第五大壞習慣：吸煙喝酒

　　男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

　　專家建議：飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”

　　起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。

　　另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

　　哪些睡眠習慣危及健康

　　習慣一：起床之後馬上疊被子

　　很多人認為起床後馬上疊被“整潔幹淨”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

　　據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬隻，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并産生造成人體各種過敏症狀的物質。

　　它們往往在保暖的棉絮中心，夜裡還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

　　但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會幹渴而死。所以起床後，不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發而對人體健康産生危害。

　　正确的做法是：起床後，應随手将被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發。

　　習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

　　使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。

　　但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口幹舌燥，還容易患感冒。

　　這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀态，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。

　　如果電熱毯加熱時間過長，被窩内的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易于導緻感冒。

　　所以電熱毯的正确使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，隻要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

　　習慣三：喜歡蒙頭睡覺

　　這樣做會使空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足而使體内各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

　　習慣四：以衣代被睡覺

　　有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀态下軀幹、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。

　　穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以緻夜驚等病症發生。

　　醫生不見得知道

　　醫生通常能幫助我們治愈疾病、保持健康，但他們終究是人，未必能知道所有關于健康的最新發現。醫生給的建議若已過時，不但效果打折，甚至有礙健康。

　　美國《讀者文摘》梳理了有關營養、健身等方面的最新研究報告，并咨詢專家意見，因此閱讀以下資訊能幫助你了解哪些傳統建議應被抛諸腦後，并以聰明、有科學依據的建議取而代之。

　　舊醫囑：吃完東西立刻刷牙。

　　許多牙醫建議病人，吃完東西盡快清除可能導緻蛀牙的牙菌斑。調查顯示，多數牙醫認為餐後立即刷牙非常重要。

　　新準則：餐後立即漱口，但是等30分鐘後再刷牙。吃完東西如果立刻刷牙，食物和飲料(比如柑橘類水果、醋或汽水)中的酸性反而可能破壞牙齒的琺琅質，以及底下的象牙質。

　　“這和用清潔劑刷鍋子的道理一樣，刷牙可能把酸性刷進牙齒，造成傷害。”美國牙醫協會發言人史蒂芬·嘉瑞比說。

　　舊醫囑：鼻涕帶綠表示細菌感染，需使用抗生素。

　　黃色或綠色的鼻涕表示有細菌，并進而産生膿。美國印第安納大學兒科助理教授瑞秋·弗裡曼說，依照生物學理論，此說言之有理，因此許多醫生深信不疑，可是科學已證明并非一定如此。

　　新準則：别硬要醫生開抗生素。有點顔色的鼻涕是痊愈過程中正常的副産品，理由是白血球為了對抗感染，會分泌酶殺死入侵的細菌，而有的酶含鐵，所以會帶點綠色。

　　總之，濃稠鼻涕未必表示遭細菌感染。“有可能是在對抗病毒。”與弗裡曼合着《打破75個健康迷思》一書的艾倫·卡羅爾說，“但病毒會自行消失。”

　　那醫生為何還要開藥呢？原因是病人常常要求醫生開抗生素，有些醫生便假設大家都想要。然而過度使用抗生素會有負面後果。

　　“服用太多抗生素會使病毒産生抗藥性。”卡羅爾說。如果醫生建議使用抗生素，可以問問是否真有必要。

　　舊醫囑：割傷或擦傷時，用雙氧水或酒精清潔、消毒傷口。

　　這些消毒劑會殺死細菌，避免感染。有的醫學中心，甚至美國國立衛生研究院網站都建議在藥箱内放瓶雙氧水或酒精，以備清潔傷口之用。

　　新準則：卡羅爾醫生表示，用肥皂和水來清洗傷口就好，原因是雙氧水和酒精也會破壞修複組織所需的良好細胞，令愈合速度緩慢。

　　聰明的急救辦法是，用溫和的肥皂和自來水清洗傷口3~5分鐘，再塗上一層薄薄的抗生素藥膏預防感染。《家庭醫療期刊》有篇經典研究報告就指出，這麼做，發炎的水泡好得最快，勝過以雙氧水清洗傷口。

　　卡羅爾醫生指出，不包紮傷口是另一項常見的謬誤，“傷口暴露在空氣中會促使細胞死亡，産生的痂可能留下疤痕”。為了一勞永逸，還是包紮傷口，讓它趕快愈合吧。

　　舊醫囑：發燒就要吃藥。

　　發燒會讓人發冷、不适，兒童發高燒更可能引發熱痙攣之類的可怕副作用，所以一發燒就要立刻吃退燒藥。

　　新準則：隻有發高燒時才該吃退燒藥。輕微發燒不但沒有危險，還能幫助身體抵抗炎症，加速複原。美國耶魯-格裡芬預防研究中心主任大衛·卡茨醫生指出，“體溫較高對免疫系統有刺激作用”。發燒還能使入侵的細菌變弱，較易抵抗。

　　一般而言，除非發燒超過38.3度(或者3個月以上的幼童超過38.8度)，否則用不着治療。當然，如果非常不舒服，還是該去看醫生。

　　舊醫囑：保護心髒少吃蛋。

　　上世紀70年代起，心髒科醫生便警告大衆，蛋黃的膽固醇含量高，會阻塞動脈，導緻心髒病。2012年在愛爾蘭《動脈粥樣硬化》期刊上發表的一份研究報告顯示，蛋對心髒的壞處幾乎和煙不相上下。

　　新準則：不吃蛋的好處沒那麼大。有人檢視《美國臨床營養期刊》發表的多篇研究報告後得出結論，認為健康的人吃蛋并不會提高罹患心髒病風險。其他研究也顯示，即使膽固醇高的人一天吃一顆蛋也沒問題。

　　卡茨醫生說，原因在于蛋和蝦之類的食物對血液中膽固醇含量的影響微乎其微;真正的元兇是食物裡的飽和脂肪與反式脂肪，它們會刺激肝髒大量制造膽固醇。《動脈粥樣硬化》期刊這項“抹黑”雞蛋的研究有瑕疵：研究人員隻要求病人回想每天吃幾顆蛋，卻未考量飲食、運動等生活方式的因素。

　　一顆中等大小的雞蛋含有164毫克膽固醇，符合美國心髒學會每日攝取300毫克(心髒病患者是200毫克)的建議量。蛋黃含有重要的營養，包括保護腦部的膽堿，以及據信能促進眼睛健康的抗氧化物黃體素。

　　舊醫囑：每天吃五六餐可減輕體重。

　　在《新英格蘭醫學期刊》和《美國臨床營養期刊》這類權威雜志上發表的研究報告指出，以少量多餐控制血糖和膽固醇的效果甚佳。有些專家還聲稱這樣能促進新陳代謝，有益健康。

　　新準則：這種飲食模式反而會導緻進食過量。美國普渡大學的科學家讓研究對象攝取低脂、高蛋白質飲食，發現一天吃6餐、每餐進食量較少者，比起吃3餐但分量較多者更容易肚子餓，而且并未減去更多體重。

　　“少量進食不會産生飽足感。”論文作者、營養學和運動生理學家希瑟·雷迪表示，這反而會讓吃東西的欲望揮之不去，到了下午餅幹看起來就格外誘人。倒不如一天三餐吃飽，下午再來份富含蛋白質的小點心，例如蘋果切片加花生醬，或者酸奶加莓果。

　　舊醫囑：坐時背要挺直。

　　保持脊椎挺直可預防背疼，将來背部也不會有毛病。

　　新準則：放松可能才是上策。一支由蘇格蘭與加拿大學者合作的團隊發現，坐時以135度角斜倚，對椎間盤構成的壓力小于90度正坐。“壓力過大，一段時間後便會導緻椎間盤突出。”紐約長老會醫院兼哥倫比亞大學醫學中心的脊椎中心物理治療主任伊凡·強森說。

　　坐在書桌前，最好保持頭、肩、臀一直線，上身微向後靠。不妨調整一下椅背，讓背部得到支撐。

　　“檢查醫院員工的坐姿時，坐姿不良的醫生總是多到出乎我意料。”強森說。

　　醫生不說的29個秘密

　　這29個秘密，醫生從沒有告訴你，你知道幾個呢？下面一起來看看，對你的生活幫助可是大呢！不信，你看了就知道啦。

　　1. 果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還産生氣體，引起腹脹，因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

　　2. 體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。——消化内科醫生

　　3. 不是每個人都适合做近視矯正手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隐形眼鏡。

　　4. 堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛、遠離白内障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時間段。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能标注阻擋100%的紫外線。——眼科醫生

　　5. 螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋内存活。因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。——傳染科醫生

　　6. 盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。——呼吸内科醫生

　　7. 雖然對染發和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的體會，如果一年染發四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小闆降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染發。——血液病科醫生

　　8. 喝水這件事可不是多多益善，成人的腎髒每小時隻能排水800到1000毫升，如果你在1小時内喝水超過1000毫升，反而會導緻低鈉血症，影響腎髒健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。——腎髒内科醫生

　　9. 導緻腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦黴變就産生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等髒器的健康。雖然建議多吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。——腫瘤科醫生

　　10. 針灸減肥并不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由于内分泌不調引起的肥胖，那最好還是去内分泌科檢查檢查。——中醫針灸師

　　11. 每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑郁情緒，體重也會添加。——内分泌科醫生

　　12. 千萬别在身體感到特别疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。——心血管内科醫生

　　13. 長期運用計算機、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導緻你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，随着年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。——顯微外科醫生

　　14. 每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心髒疾病。國内把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。——足踝外科醫生

　　15. 物理治療現在越來越火。在國内，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學曆沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學曆雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正确的治療。——物理治療師

　　16. 睡眠時細菌在你口腔内的繁殖速度隻是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

　　17. 吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　18. 千萬别以為隻要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。——口腔科醫生

　　19. 一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利。因為人類并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。——骨科醫生

　　20. 經期前和經期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導緻更加酸脹難受，還會使出血增多。——婦科醫生

　　21. 要想防止性病感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套。——婦科醫生

　　22. 冬天别用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過脹，之後容易産生皺紋。夏天也别用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

　　23. 要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。——皮膚科醫生

　　24. 不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。——藥劑師

　　25. 吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會将大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。——藥劑師

　　26. 服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。——藥劑師

　　27. 每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要将一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。——藥劑師

　　28. 不要擔心自然生産會導緻陰道變松、身體走樣，這是沒有根據的。至于對身體的擔憂，隻要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導緻身材走形，産後反而能重新塑身。更主要的是，自然生産能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生産，剖腹産隻是輔助手段。

　　29. 作為産科醫生，我比誰都了解剖宮産的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮産後的傷口更痛，而且剖宮産後24小時内你不能下床，3天後才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。對于自然分娩這件事，信心是最主要的。——産科醫生

　　跟醫生學養生 頂級醫生教你8大養生秘訣

　　一、來自心血管病醫生的建議：

　　1.觀察肚臍

　　紐約大學心髒項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心髒病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀态是控制在89.9厘米以内，肚臍太深也意味着腹部脂肪過多。”

　　2.記住自己的身體

　　指标數值如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指标，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心髒病的患病幾率。

　　3.吃一些堅果

　　核桃中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康很有好處，因此一周應适當吃幾次核桃。

　　二、來自腫瘤醫生的建議：

　　1.小火烤肉在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裡的氨基酸成分會分解出緻癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以将火關小或者把燒烤架擡得高一些。”

　　2.養隻寵物

　　與動物呆在一起可使人體内産生内啡肽，能增強免疫力，産生的催産素可促進幸福感并減輕壓力。

　　3.減少陽光直射

　　不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

　　三、來自牙醫的建議：

　　1.多吃含抗氧化劑食物

　　紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙龈是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙龈發炎的概率。

　　2.少吃檸檬

　　喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

　　3.使用軟毛牙刷

　　常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導緻牙龈萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

　　四、來自婦科醫生的建議：

　　1.不要把自己當醫生

　　耶魯大學醫學院婦産科臨床教授瑪麗·簡·闵金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染。

　　2.重新考慮吃避孕藥

　　在闵金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能将患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

　　3.做愛後去衛生間

　　做愛之後排尿會沖洗掉有可能導緻尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附着在膀胱壁上。

　　五、來自足科醫生的建議：

　　1.勤測量腳的尺碼

　　伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·裡德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

　　2.勤換鞋

　　不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差别，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

　　3.不要長時間光腳走路

　　長時間赤腳或者穿着人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。

　　六、來自運動學家的建議：

　　1.做不擅長的運動

　　芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導緻肌肉疲勞或者損傷。”

　　2.讓臀部更結實

　　女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髋關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

　　3.不要穿破舊運動鞋

　　如果每天跑5公裡，每周跑5天，那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿着破鞋會導緻從足部到膝蓋及臀部一系列損傷

　　七、來自脊柱外科醫生的建議：

　　1.做腰部和脊椎鍛煉

　　紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放松。

　　2.少彎腰撿東西

　　彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導緻背部損傷。所以最好蹲下撿東西。

　　3.不要久坐

　　如果一個姿勢保持得太久，會導緻肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

　　八、來自神經學和記憶學家的建議：

　　1.勤動腦

　　經常做猜謎、填字遊戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉矶加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加裡·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：将該畫面放入特定情景以助日後回憶。

　　2.緩解壓力

　　壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。

　　3.喝點紅酒

　　紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道哪些事情應該向醫生坦白了吧，您也應該已經對五大壞習慣危害男人健康有一定的了解了吧，那小編希望您能可以把今天學到的有關哪些睡眠習慣危及健康分享給身邊的小夥伴們哦。

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