想一想，2015年也隻剩下六分之一了，光陰似箭，仿佛昨天還穿着短袖在大街上溜達，現在已經快迎來冬天了。那麼冬天保健誤區有哪些？冬天養生的誤區又有哪些？冬天我們到底應該如何保健呢？下面小編就為大家詳細介紹介紹。

　　冬天裡有很多人的生活習慣都是錯的，卻被誤以為是對的，錯誤的習慣會大大影響我們的健康。

　　誤區之一

　　戴口罩防冷

　　鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。

　　人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　誤區之二

　　熱水洗臉

　　很多人打着“熱水才能洗幹淨”的名義，肆無忌憚的用熱水“麻木”着面部。

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀态。

　　當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢複低溫時的狀态。毛細血管這樣一張一縮，易使面部産生皺紋。

　　誤區之三

　　飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。

　　但是在我們酒勁過後，卻會因為熱量散發，從而使身體渾身發冷，起雞皮疙瘩，容易導緻酒後寒。

　　誤區之四

　　手腳冷凍用火烤

　　冬天手腳長期暴霹在外，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。

　　輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢複正常溫度。

　　誤區之五

　　皮膚發癢用手抓

　　冬天因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

　　防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。

　　勤洗澡，勤換内衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕松軟膏治療。

　　冬季養身保健當然離不開食補，于是很多人開始大吃大喝。但是這樣無節制、無目的的進補真的健康嗎？下面小編就給大家講講進補的誤區有哪些。

　　誤區一

　　地域不分“濫補”

　　我國幅員遼闊，地理環境各異，人們生活方式不同，同屬冬季，西北地區與東南沿海地區的氣候迥然有别。因此，王發渭教授說，千萬不要地域不分“濫補”。

　　冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，禦寒助陽确有作用。

　　而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較北方地區要溫和的多，進補宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

　　王發渭教授提醒，長江以南地區的人們如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥熱動火，出現咽痛、口瘡、鼻出血等症狀。

　　雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應以幹潤生津之品如百合、荸荠、蓮藕、梨等果蔬為宜。

　　誤區二

　　老少不辨“蠻補”

　　由于人有男女之别和老少之異，因而在冬季“進補”之時，也不盡相同。

　　如老年人生理機能減退，大多體質虛弱，所以适當适量“進補”可增強抵抗力，有利于身體健康。

　　然而，小兒生理機能旺盛，正常發育的健康兒童，或生病尚未痊愈的兒童，就不宜“進補”。

　　尤其對一些甘溫、溫熱之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，隻适宜于成年人，兒童即使體質弱，也應忌食或少食，反之則有損無益。

　　所以，青少年(包括小兒)，由于身體處于生長發育階段，應注意飲食營養，調節補充，一般不宜以藥物進補。

　　誤區三

　　辨證不清“亂補”

　　患者李某長期睡眠不好，白天精神疲困，認為自己體質差，自服人參、西洋參、參芪大補膏，其量又大，結果出現興奮、煩躁，失眠更厲害了。

　　王發渭教授說，這是典型的“亂補”，非但無益，反而有害。

　　他說，為使冬季“進補”能更準确地達到預期效果，應根據人的不同體質和食物的屬性進行辨證施補。中醫按照食物的性味，可分為平補、溫補和清補等類。

　　所謂平補食物是幫助維持健康和生命所必須的食物;溫補食物能溫陽助火，改善畏寒怕冷症狀，從而增強體質。

　　如陰虛内熱的體質，多食則加重陽熱升火，出現咽幹、齒痛、牙龈出血、便秘等症狀，清補食物偏涼可以清火。

　　如陽虛偏寒體質，多食反而使體寒更甚，從而出現腹瀉、腹痛等症。

　　因此，即使你身體虛，也不能盲目“亂補”，身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補方、補藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。

　　誤區四

　　無虛盲目“求補”

　　時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往誇大其詞，人們基于求補心，出現了很多無“虛”求補者。

　　王發渭教授強調，保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯，隻能使你的亞健康狀态恢複到正常的健康水平。

　　對于有些人認為補品越貴越有功效的說法，王發渭教授說，其實高價補品大多是加了一些價格昂貴的中草藥，如人參、冬蟲夏草、藏紅花、燕窩、熊掌、蜂王漿等。

　　然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。

　　“世上絕無"有病治病，無病保健"的補藥。”

　　那麼冬季如何正确的養生保健呢？健康的養身保健包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面。

　　一、精神調養

　　為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受幹擾，首先要求精神安靜。

　　為此，《素問•四氣調神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之說。

　　意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隐私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。

　　如是，則“無擾乎陽”，養精蓿銳，有利于來春的陽氣萌生。

　　二、起居調養

　　冬季起居作息，中醫養生學的主張，如：《素問•四氣調神大論》所說：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽;早卧晚起，必待日光。……去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”。

　　在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。

　　因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

　　至于防寒保暖，也必須根據“無擾乎陽”的養藏原則，做到恰如其分。

　　衣着過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣着過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。

　　三、飲實調養

　　冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

　　為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。

　　從五味與五髒關系有之，則如《素問•藏氣法時論》說;“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，鹹瀉之”。

　　這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎髒的負擔，增加苦味可以堅腎養心。

　　具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鼈、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由于冬季重于養“藏”，放在此時進補是最好的時機。

　　四、運動調養

　　“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。

　　冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

　　還須指出，在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐竈等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。

　　有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室内為佳。

　　五、防病保健

　　冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。

　　不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性别等具體情況分别對待，有針對性，方能取效。

　　冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節。

　　除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、闆藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用。黃芩可以預防猩紅熱。蘭花草、魚腥草可預防百日咳。生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情采用。

　　冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。

　　因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顔面、四肢的保健，防止凍傷。

　　結語：看完上面的文章，你的養生保健方式全都正确嗎？錯誤的方式不僅不會給你帶來健康，說不準還有危害哦。所以大家在防寒保暖的同時一定要使用正确的養身保健方法。這樣才能養精蓄銳，為春天的生機勃發做好充足的準備。

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