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怎麼做才能養胃？養胃的方法有哪些

健康更新时间:2025-02-08 13:11:01

　　現如今，生活壓力比較大很多上班族都會出現胃部疾病的問題，跟平常的日常飲食有很大的關系，吃飯時間不規律的可能導緻胃部疾病，那麼，怎麼做才能養胃？養胃的方法有哪些呢？下面就快和作文庫知識百科一起了解吧！

　　怎麼做才能養胃？

　　1、腹部按摩

　　在每天晚上睡覺之前，将雙手放在彼此的頂部，在肚臍周圍畫一個圓圈，然後用手掌使其向左30度，向右30度。力量開始變小，後面的力量可能稍強一些。從長遠來看，它可以有效改善胃腸功能，還可以減輕胃痛！

　　2、健康的飲用水

　　起床刷牙後，每天早上喝一杯溫水，約100毫升左右，以幫助清理腸道；中午10點左右喝酒；午餐前喝酒；大約在下午3點左右喝酒；如果你晚上有湯，你可以跳過飲用水。需要注意的是，晚上9點半以後，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮腫。

　　3、暖胃

　　雖然是春季，但是寒冷還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大的，所以患有慢性胃炎的人應該特别注意胃的溫度，及時加衣服，并且遮住晚上的床上用品，以防止腹部受涼。

　　養胃的方法有哪些

　　1、規律吃飯

　　三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛着，不要等到餓得肚子痛，才想起來去吃飯。

　　2、不要狼吞虎咽

　　食物嚼得越細，胃的負擔就越校習慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20下開始，養成細嚼慢咽的習慣。

　　3、少煙酒

　　煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導緻廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀态，導緻慢性胃炎的發生。

　　4、少吃腸胃不喜歡的東西

　　每個人的腸胃各有脾氣，挑食習慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服……因此，要想護胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

　　5、少吃腌制食物

　　剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一。

　　6、飯前便後嚴格洗手

　　幽門螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示，在我國，人群中幽門螺杆菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導緻的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。别笑，想想這個從小就知道的常識，到底有多少人是嚴格做到的？是不是覺得還挺簡單的？其實胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發揮自己的功能，就是真正的養。

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