胃是我們的一大器官，胃對我們的重要性想必大家都知道，胃的作用非常大，但是由于我們現代人的生活方式以及飲食方式導緻大部分人的胃都不好了。那麼我們有哪些方法能夠幫助養胃呢？下面一起拉看看吧。

　　目錄

　　1、各類人的養胃方法 2、中醫養胃方法

　　3、養胃的食物 4、養胃護胃粥

　　5、春季養胃的方法 6、夏季養胃的方法

　　7、秋季養胃的方法 8、冬季養胃的方法

　　各類人的養胃方法

　　1、空腹族如何養胃

　　現在人的生活節奏是非常快的，很多人為了能夠多睡一會兒時常忽略了吃早餐，也有些女孩子認為少吃一段飯能夠瘦下來。其實，你要知道，不吃早餐，會使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃裡面沒有食物去中和，時間久了就會患上胃腸疾病。

　　早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺得餓，但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病産生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)

　　對策：樹立早餐必吃的觀念，确定适合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)

　　2、嗜辣族如何養胃

　　平時适當的吃一些辣椒對身體有很大的好處，但是要記住千萬不要空腹吃辣椒哦。

　　辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所産生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患腸胃炎。

　　對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

　　3、加班族如何養胃

　　白領們經常需要加班，别人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候别人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導緻胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀态，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　對策：生活一定又要規律，我們可以在辦公室裡面準備一些零食，比如，牛奶、面包以及餅幹等，在應該吃飯的時候因為一些時候不能吃飯的話，吃上一些這這些健康的零食，不要讓胃處于空置的狀态，等到下班的時候，再稍微吃一些。

　　4、瘦身族如何養胃

　　擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顔，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。

　　對策：水果蔬菜中确實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靓麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

　　空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

　　5、電視一族如何養胃

　　看電視的時候吃零食，由于不能将注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導緻胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導緻胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。

　　對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。

　　另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

　　6、開車族如何養胃

　　以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會産生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導緻了胃潰瘍等疾病的産生。

　　對策：若想擁有一個健康的胃，适度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特别推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

　　中醫養胃方法

　　胃潰瘍——用姜汁撞奶治

　　皮膚表面受傷，過一陣子就會好，但是胃裡的“傷口”——胃潰瘍，就不一樣了。我們一日三餐都要吃東西，吃進去的食物會不停地磨這個“傷口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蝕這個“傷口”。所以人一旦得了胃潰瘍，稀軟、無刺激的食物是首選。吃飯的時候，每口都要多嚼幾下，因為被多次咀嚼的食物更容易被胃消化。

　　中醫方姜汁撞奶治療胃潰瘍很有效。做法很簡單，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根據個人口味加白糖5-10克，放溫，晨起空腹服用，每天1次。如果服用後感覺特别舒服，可以再做一次當晚餐。

　　在這個方子裡，姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人體吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸侵蝕。

　　胃疼、燒心——巧用蒲公英

　　蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質，對消化不良、便秘等都有改善作用。中醫認為，蒲公英可清熱解毒、入肝入胃，對清胃熱效果特别好。做法是：摘些蒲公英嫩的莖葉，洗幹淨，根據自己喜好加點香油、味精、鹽即可食用;或用開水汆一遍，然後加鹽、香油等調料當拌菜吃;或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同時少吃辛辣刺激食物、溫熱食物，如蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等，過不了幾天，胃熱就消了。

　　哺乳期女性如果發生乳腺不通、乳房腫脹等現象，及時用蒲公英30克煎水喝，連喝3天，可以免除打針、輸液的痛苦。

　　胃脹——試試懶人按摩運動

　　如果您有下午或飯後腹脹的症狀，并時常感到胃中很撐、疼痛，那麼可在飯後或晚上睡覺前做如下懶人按摩運動。

　　1.用自己的左腳跟順着右小腿胫骨内側邊緣，自上而下按摩至内腳踝，按到疼痛處可多揉搓2分鐘，按摩3至5遍，再用右腳跟按摩左小腿胫骨内側3至5遍。

　　2.用左腳外踝按摩右小腿胫骨脊外緣，自上而下，方法同上，雙腿各按摩3至5遍。

　　3.用左腳外側順着右小腿外側中線，由膝關節下按摩至外踝尖，遇到痛點多按摩2分鐘，按摩3至5遍，再換到對側。

　　養胃的食物

　　腸胃功能好，整體身體素質也會強一些，很多人因為工作應酬都虧待了胃，胃自然也會虧待你，大大小小的腸胃疾病接踵而至。那在日常生活中吃什麼食物可以養胃呢？

　　胃病三分靠治七分靠養，所以日常養胃是很重要的。加上現代人經常跑飯局，吃得不健康，對腸胃損傷非常嚴重，一定要學會善待自己的胃。小編建議大家多吃以下介紹的幾種養胃的食物，呵護腸胃健康。

　　1、菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五髒，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　2、南瓜

　　《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，養胃暖身。

　　3、卷心菜

　　卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

　　4、闆栗

　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。适用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

　　5、木耳

　　木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質及放射性物質，将之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。

　　6、洋蔥

　　洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小闆凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。

　　7、低脂牛奶

　　低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養腸胃，又能預防骨質疏松。

　　8、松子仁

　　松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常适宜經常用腦的成年人食用。

　　9、羊肉

　　羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度産生的疲勞。

　　10、魚類、貝類

　　這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝髒的解毒功能。非常适宜經常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發痛風。

　　11、橄榄

　　橄榄具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

　　養胃護胃粥

　　天熱了，空調冷飲的刺激、情緒波動的煩躁會讓你的胃很難正常工作。夏季多吃粥可補充體内水分，又可養胃護胃，是很好的滋補之物。下面，小編就給大家推薦幾款适宜夏季養護腸胃的粥品。

　　鴨肉粥

　　材料：鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。

　　做法

　　1、一半糯米一半大米提前半小時洗幹淨瀝幹水份;

　　2、油熱放姜片，菌菇類倒入鴨肉翻炒，下米炒香;

　　3、倒到高壓鍋，煮到蓋冒氣泡，調至小火煮半小時;

　　4、翻開蓋，下蒜段、芹菜，加鹽、雞精、白胡椒。

　　功效：鴨肉是夏季清補的佳品，用鴨肉煮粥，既能夠添加粥中的營養，又可以除濕解毒、滋陰養胃。

　　綠豆糯米粥

　　材料：綠豆50克，糯米200克，楊梅90克。

　　做法

　　1、豆提前水浸4小時;糯米洗淨;

　　2、綠豆與糯米同置鍋中，加水燒沸後轉文火熬至米開花、豆爛;

　　3、加楊梅稍煮攪勻即可。

　　功效：粥能健脾消食、生津解渴，可用來治療萎縮性胃炎、胃酸缺乏症、糖尿病等。

　　薏米南瓜粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆

　　做法

　　1、将南瓜去皮後切成小丁備用。将大米和薏米洗淨備用。将銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。将枸杞用清水沖淨備用。

　　2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。

　　3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。

　　功效

　　在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解緻癌物質亞硝胺，有利于排出體内毒素、提高細胞免疫力。

　　春季養胃的方法

　　春節後我國大部分地區下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不适。除了以上這些注意事項外，專家表示，如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養胃的說法，也可以喝一些生姜茶。

　　不渴也要喝水

　　節日裡，腸胃承受着比平時大幾倍的負荷。因此，節後為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特别要注意多喝水，最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

　　多吃蔬菜水果

　　節日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點。煎炸食物易引起脾胃熱滞，導緻便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導緻脾虛生濕，引發腹瀉。節後要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補充膳食纖維，幫助排除體内的垃圾，并且具有通便和調理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。

　　注意胃部保暖

　　春節後我國大部分地區下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不适。“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

　　除了以上這些注意事項外，專家表示，如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養胃的說法，也可以喝一些生姜茶。同時要注意保持良好的情緒和精神狀态。

　　夏季養胃的方法

　　據統計顯示，我國部分地區胃病發病率較6年前足足翻了兩番，并且其中有相當一部分患者是上班族。

　　加班族

　　特征：經常加班到淩晨，晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。

　　支招：一是要盡量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食，如面包、餅幹等，餓時吃一點。

　　不吃早餐族

　　特征：起得晚或起床後匆忙上班，舍棄吃早餐，有的是不習慣吃早餐，也從來不吃早餐。

　　支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導緻膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、防刺激、多營養的食物。

　　嗜辣族

　　特征：在餐桌上無辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

　　支招：适量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康複，建議胃部沒問題了再吃，而且每次都少量吃。

　　吃撐族

　　特征：有些人發現越吃越多，控制不了。

　　支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

　　4種食物最易導緻胃病

　　最怕冷

　　過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃後會讓胃産生應激反應，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

　　怕腌菜

　　我國北方居民胃癌得病率遠高于南方，其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃内适宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有緻癌作用。

　　怕煙熏和油煎食物

　　熏魚、熏肉中含有大量的緻癌物質，如3-4苯并芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類緻癌物質，應少食用。

　　怕酒精

　　胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，适當增加蛋白質攝入，以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

　　秋季養胃的方法

　　秋涼，胃病易多發與複發。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。那麼，秋季該如何養護胃呢？要領有五：

　　1.保暖

　　患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者"秋凍"要适度，不要勉強。

　　2.調養

　　胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　3.忌嘴

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導緻病情惡化。

　　4.靜心

　　胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　5.運動

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強适度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

　　冬季養胃的方法

　　在寒冷的冬季，胃最容易受傷害，受涼、吃太燙、暴飲暴食、常吃辣……這些都是最傷胃的，所以冬季呀特别注意養胃，那麼冬季如何養胃呢？其實冬季養胃的方法多多，今天小編教你冬季如何養胃，以下16種方法要了解。

　　1、擦小腹

　　兩手分别緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　2、喝桂花茶

　　古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天飲用。可以取7—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

　　3、控制酒量

　　少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導緻腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　4、平心靜養

　　專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複。

　　5、飲水擇時

　　想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大緻消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

　　6、溫性食物最養胃

　　溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，适得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　7、三頓要定時定量

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間産生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍内，不可能産生太大的差别。

　　8、不能吃得過快

　　冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘後再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌澱粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。

　　9、多吃炖菜少吃涼拌

　　冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，隻能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃炖菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

　　10、飯前喝湯

　　在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，适量的湯水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要将飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

　　11、腰部減肥

　　若腰部脂肪過量的堆積，很容易壓迫胃，從而導緻胃液向食道流。另外，松開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。

　　12、不宜餐後運動

　　有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

　　13、做好保暖

　　胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

　　14、注意口腔衛生

　　幽門螺杆菌是導緻胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺杆菌易導緻胃病的發生或複發。因此，要經常更換牙刷，并堅持每餐飯後正确漱口。

　　15、适度做運動

　　身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季适當的運動是非常必要的。适度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的複發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

　　16、找老友聊天

　　不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易随氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會随之暖和起來。

　　最後提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導緻病情惡化。

　　結語：看完以上小編給大家介紹的一些方法，你是不是值得如何對待我們的胃了吧。平時，要做好正确的生活喜歡以及飲食方式一定要對，不要少吃一頓，也不要吃得太飽等。同時，一年四季養胃的方法也是有區别的哦，你發現了嗎？

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