生活越來越好，人們早已脫離了食不果腹的時代。同時，大家的保健意識也越發地強烈起來，這麼好的日子，都不想多過個十年、二十年呢？很多人開始買各種保健品，希望能全方面地補充身體的營養，以此來防禦疾病。當然，也不能完全否定保健品的功效，不過，在我們的生活中，有很多的“保健品”都是免費的，你是否充分地作用了呢？

　　這些免費的“保健品”别浪費

　　開懷大笑

　　俗話說：“笑一笑，十年少。”雖然說得有些誇張，但也不無道理。很多時候，我們在人前可能會出于自己形象的維護，覺得該笑不露齒。其實，這樣拘謹的場合應該是不多的，在親友、同事面前，經常開懷大笑，不僅可以傳達出善意，促進關系的和諧，而且能起到保健的作用。

　　1、促進血液循環

　　實驗證明，人在大笑的時候，可以使心髒的收縮增強，這樣心髒就可以輸出更多的血液，并使血液循環加快，新陳代謝也就跟着加快了。

　　2、緩解壓力

　　人在開懷大笑的時候，會給大腦傳遞出相應的信号，刺激并産生愉快的激素，對抗之前的負面情緒，從而減輕精神壓力，對身心都是有益的。

　　3、止痛

　　當我們身體有疼痛等不适感時，不妨看一些令自己愉快的事物，比如看喜劇電影。因為，當我們發笑時，身體會釋放出内啡肽，它可是天然的止痛劑，能傳遞快樂的感覺，并減輕痛苦。

　　4、降壓

　　發笑時産生的内啡肽不僅可以止痛，還能降血壓。這是因為該物質可以使血管壁得到放松，從而使血液流動更加順暢，所以血壓也就相應地被降低了。

　　睡覺

　　睡覺是我們每天都要做的事，可能很多人都會把睡眠當作日常需要，卻沒有意識到，優質的睡眠對我們的身體也具有相當的保健作用。

　　1、恢複體力

　　這是睡眠給我們帶來的最直接的好處，工作了一天，晚上好好地睡一覺，第二天又可以精神抖擻了。同時，當我們處于睡眠狀态時，身體的所有器官和組織也都會處于一個休整的狀态，這樣可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

　　2、增強腦力

　　睡眠不足的人，第二天起床後會感覺到精神不振、心情煩躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大腦的耗氧量減少，有利于腦細胞能量的儲存，所以對提高腦力有益。

　　3、提高抵抗力

　　優質的睡眠可以使身體産生足夠多的抗體，即使白天的身體有小病小痛，也能在睡一覺之後得到有效地緩解。因此，睡眠可以作為治療病痛的一種手段，同時，也可以幫助提高人體的抵抗力。

　　曬太陽

　　時值夏季，人們躲避熾熱的太陽還得不及，怎麼會想到出門去曬太陽呢？但是，太陽對于人體的益處是非常多的。沒有太陽，就沒有生命。即便是夏天，也應該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。

　　1、幫助補鈣

　　曬太陽可以促進體内維生素D的生成，而此種物質可以促進鈣的吸收。很多人認為缺鈣隻需要補鈣即可，其實，鈣補得再多，沒有被人體充分吸收肯定是沒什麼效果的。因此，正在長身體的孩子、容易骨質疏松的中老年人，以及需要補鈣的孕婦，都更需要多曬太陽。

　　2、預防近視

　　我們反對在強烈的陽光下看書，這對眼睛是不利的。但是多曬太陽，卻可以起到預防近視的作用。研究表明，陽光可以刺激人體生成多巴胺，它能避免眼軸變長，因此能起到預防近視的作用。

　　3、減少血管疾病

　　秋冬季節，由于氣溫低，血管收縮，很容易使血壓升高，并引發心腦血管疾病。而多曬太陽産生的維生素D，對血管可以起到保健的作用，還能預防體内的某些炎症，是預防血管疾病的有利“武器”。

　　結語：人人都希望自己和家人的身體能長久地保持健康，平時不僅會重視營養的均衡，也會經常去運動，這些都是保持身體健康的必備選項。有些人還會購買一些保健品，以期更好地增強身體的免疫力。其實，在我們的生活中，不少“保健品”都是免費的，如開懷大笑、多睡覺、勤曬太陽等，隻要你願意，就可以擁有它們。

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