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白領男性調節壓力的幾種方法

健康 更新时间:2024-09-18 20:15:04

  白領男性調節壓力的幾種方法

  壓力是現代白領心理疾病的禍根。現代白領男性壓力很大,整天為了工作而打拼,情緒自然會受到影響,這樣心理問題就會輕松找上了他們。為了讓白領男性能輕松的生活,下面就為大家介紹白領男性調節壓力的十種方法。

  1、将工作留在辦公室。

  下班時盡量不要将工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家裡工作不能超過兩個晚上)。

  2、提前為下班做準備。

  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

  3、在住所門口放置一個雜物盒。

  購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即将公文包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

  4、靜坐。

  在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着将新鮮空氣吸入腹部,将廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  5、将困難寫下來。

  如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放松,那麼請拿起筆和紙。一口氣将所遇到的困難或是不愉快下來,寫完後那張紙撕下扔掉。

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