網課對中小學生近視的影響?近日，學生們都轉為在線學習，電子産品使用增多、戶外活動明顯減少，不可避免地會增加近視的發生發展為此，眼科近視診療專家團隊就新冠疫情期間如何科學防控近視、如何注意用眼衛生、科學合理使用電子産品等問題給予講解，讓愛眼護眼成為日常習慣，幫助大家做好近視防控工作，下面我們就來說一說關于網課對中小學生近視的影響?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

網課對中小學生近視的影響

近日，學生們都轉為在線學習，電子産品使用增多、戶外活動明顯減少，不可避免地會增加近視的發生發展。為此，眼科近視診療專家團隊就新冠疫情期間如何科學防控近視、如何注意用眼衛生、科學合理使用電子産品等問題給予講解，讓愛眼護眼成為日常習慣，幫助大家做好近視防控工作。

1 日常作息要規律

居家學習首先要保持愉悅的心情、良好的精神狀态；保證睡眠時間，早睡早起，作息規律；勞逸結合，适當運動和參與家務勞動，保持身心健康。

2 電子産品的使用方法

小學生線上學習時間每次不超過20分鐘；中學生線上學習時間每次不超過30分鐘；年齡越小，使用時間應越少；

盡量選擇投影儀、電視、台式電腦等大尺寸屏幕、分辨率高的設備；

電視的觀看距離不小于屏幕對角線長度4倍，電腦觀看距離不小于50厘米，手機不小于33厘米。

3 采光與照明

擺放書桌使其長軸與窗戶垂直，避免陽光直射；

當白天自然光線過強時，宜使用白紗窗簾遮光；當光線不足時，優先使用房間頂燈照明；光線仍不足，台燈輔助照明；

夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和台燈，台燈放置在寫字手對側前方；

讀寫作業台燈應通過國家強制性産品認證，避免在光線昏暗處使用電子産品。

4 正确的讀寫姿勢

觀看屏幕時，肩部放松，上背擴展，上臂與前臂成90°，腕放松，規則呼吸；

寫作業時，眼睛距離書本約一尺（約33厘米），身體距離書桌約一拳（約6厘米），握筆手指距離筆尖約一寸（約3厘米）；

不卧位看書和電子産品。

5 室内活動

科學用眼法則：近距離持續學習時間超過20分鐘，宜向6米外遠眺至少20秒鐘；近距離連續用眼30-40分鐘後，應休息10分鐘；對于學齡前兒童，近距離持續用眼15-20分鐘之後，應休息10分鐘；

線上學習後，宜伸展腰臂，在室内走動，或立于窗前、陽台、門前，接觸自然光線。

6 沐浴陽光要堅持

沐浴大自然的陽光是預防近視最有效的方法；

中小學生每天戶外活動不少于2小時，學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時，不必過度強調活動的内容和強度；

疫情管控期間，如果不能出戶，可以在家裡的陽台區域适當活動，在房間裡遠眺窗外。

7 睡眠與日常生活

每日睡眠時間小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時；

避免晚睡晚起和作息時間不規律；

參與适量家務勞動。

8 眼衛生與眼保健

眼睛出現幹澀，異物感，燒灼感，畏光，眼紅，眼痛等症狀時，及時去醫院就診；

出現歪頭，頻繁眯眼，擠眼等相關症狀時，宜适當休息和運動，必要時陪孩子到正規醫療機構就診。

9 手衛生

近視防控和疫情防控是一樣的，口罩遮擋住口鼻，避免用手揉搓眼睛，注意手衛生；做眼保健操或摘戴角膜接觸鏡前，按照“七步法”清潔雙手，時間不少于20秒。

（作者為上海市第十人民醫院眼科主任醫師鄒俊）

來源： 文彙報

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