對于很多喜歡做仰卧起坐的人來說肯定知道，做仰卧起坐的時候闆是非常重要的一個輔助，但是大部分人對這一方面的知識都不是很了解，而且認為仰卧起坐随時随地怎麼樣做都可以，但其實并不是這樣，所以很多人在做仰卧起坐的過程中有很多的誤區，如果不糾正的話不僅不會達到效果，而且還有可能會對你的身體造成傷害，所以你非常有必要來了解一下。
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。
仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為隻要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰卧起坐隻能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：
通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正确的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區三：
一些人以為仰卧起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。
糾錯：速度适當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正确的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
小編介紹的這些誤區都是大部分人會犯的，所以你在看過之後一定要及時糾正，這樣才能夠對你的身體好，而且還能夠讓你達到最好的健身效果，另外就是平時要選擇一塊适合自己的闆，這樣才能讓你做仰卧起坐的時候不會傷害到腰部。
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