有個故事是這樣的。一個小男孩拿個蘋果在吃，又想和同伴玩耍，看到有位老奶奶坐在一旁，就禮貌的問，“老奶奶您還有牙齒嗎？”

老奶奶回答說，牙齒早就掉光了，于是小男孩愉快請求幫助，“那您能幫我拿着這個蘋果嗎？”

這個有趣的故事，反映的正是小男孩那點小心思，禁不住讓我們會心一笑。這也正是我們要說的投射，隻不過這是廣義上的投射。

那麼，作為心理防禦機制的投射是什麼樣子呢？

投射，顧名思義就是向外界投出自己内心的情感與想法。

狹義的投射，是作為心理防禦機制的一種。許又新教授在《心理治療基礎》一書中寫道，“把本人不願承認的情感、意圖和觀點等錯誤的歸于别人，這種防禦機制叫作投射。”

用蘇東坡和佛印和尚的故事說明，就是“心中有佛看到佛”“心中有狗屎看到狗屎”，也就是通俗所說的，“心中有什麼就會看到什麼”。

隻不過投射所投出的是自己不喜歡、不接受、不敢面對的想法與情感，也可以說是掩耳盜鈴，“此地無銀三百兩”。

投射分作健康的和不健康的兩類。

健康投射就是我們知道自己在投射，比如清醒意識到帶着心理有色眼鏡看世界，我們看到的不是客觀世界，隻是我們心裡的主觀世界。

用許又新教授的話說，“我們總是帶着一定的情感和價值觀去看世界，使世界染上了主觀的色彩。”

比如，我們發脾氣，我們不高興，這沒問題，很正常，但要知道這是自己投射價值觀和情緒，就好。

由此，健康投射具有建設性，甚至創造性，增添生活情趣，促進人際關系。

需要關注的是不健康投射，甚至病态的投射。

這種投射就是當事人不知道或者不承認自己在投射，認為世界就是主觀看到的那樣，投射不具有建設性，還“妨礙或破壞了人際關系”。

比如，當我們讨厭别人啰嗦，乃至于自私，小氣，做事自我中心主義，甚至一無是處時候，反過來，恰恰印證的是自己這樣也會出現這些問題，隻不過投射給了别人，因為沒有人是完美無瑕的。

我們天性容易看到别人有問題，卻獨獨看不見自己的錯誤。

一種常見問題是推诿。

推诿扯皮是常見現象，就是把自認為不好的态度硬是栽給别人頭上，诿過于人，撇清自己，這是缺乏自知之明的表現。

最典型的是投射自卑和自私心理。自卑是自己看不起自己，卻容易認為别人看不起自己，就是自卑的投射。那些愛說别人自私自利的人呢，恰好是自己很自私的投射。

第二種常見問題是恐懼。

咨詢過一個人際關系恐懼個案，求助者是高中學生，從害怕見到老師同學，到不能看見陌生人，最後隻好暫時休學回家，隻有與家人一起才不害怕。

經過咨詢了解到，求助者頭腦會忍不住出現罵人話語，唯恐被别人知道，強行壓抑又壓不住，這就是有了強迫症狀。

當事人承認不該害怕老師同學，事到臨頭又非常恐懼，投射機制解釋是這樣的，顯然這個恐懼來自自己大腦投射，根源則是對自己情欲的過分壓抑。

越是壓抑厲害越是反抗厲害，強烈恐懼就變成無法躲避，于是投射給外面别人，這樣使得客觀的别人與環境成為可怕的，也就容易應對的多，因為可以回避，“眼不見心不煩”。

第三種常見問題是偏執型人格特質。

這種人警惕性強，習慣挑刺，對别人的批評敏感，最擅長使用投射機制，認為别人才是如此。

困擾偏執者的兩件事，是信任和親密。這就提醒我們對待這類人尤其小心，一旦我們偶爾說錯話，就立即真誠道歉，決不可文過飾非。

也采取“反投射”技術，承認這類人說的有一定道理，不和人争論，用富于同情和共同商量做法，這是他們容易接受的，畢竟“即使是病态的投射，其中也往往包含着點滴的真理”。

投射是人人都有的心理現象，可以說世界就是我們投射出來的，無論如何強調都不過分。

健康投射不用管它，比如心情好的時候，“風含情水含笑，花兒在微笑”。

關鍵覺察不健康乃至病态的投射。

一是，保持覺察心态，知道自己在投射。

這不僅是對待投射的态度，也是我們學習心理根本目的所在，我們注定無法克服和超越許多人性弱點，但是可以有自知之明。

具有自知之明，也就有了健康心理狀态。

二是，認識真實人性，積極參與人際活動。

自卑自私自負者，原本都是價值判斷，屬于貼标簽。從馬斯洛需求理論視野看，換個說法也有人的基本需要成分，因此合理審視自我很有必要。

叔本華這句話可以作為注解，“欲望乃人之本身”，消除欲望也就消除了人自身。由此多參與活動，轉換多個角色，在與人相處中覺察“意識流”，審視自己想法，理解自己，也更好理解别人。

總之，深入理解投射這種心理防禦機制的心理表現，才能和自己與别人進行深入交流，從而有效且妥善處理各種心理困惑問題。

參考資料：許又新.心理治療基礎.北京：中國輕工業出版社，2018

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