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腸道排毒的最好方法有哪些

健康 更新时间:2024-12-28 04:49:48

  我們現在比較注重身體的健康,也都知道我們平時飲食不注意會吃進肚子裡一些不好的物質,長時間下去會積聚在腸道裡,如果不能夠及時的将腸道裡的毒素清除,就會給我們的身體帶來不可估量的影響,所以我們要學習一些腸道排毒方法,那麼排毒的方法有哪些呢?我們一起來看看腸道排毒的最好方法有哪些呢?

  1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道内食物殘渣水分不斷被吸收,因而導緻大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分确實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀态,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  2、将玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  3、喝酸奶

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面酸奶的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的酸奶,糖分也比較少。

  這樣我們就了解了腸道排毒的最好方法,平時東西的時候一定要注意,我們的體内如果存在有毒物質,會讓我們的身體變差,還會損傷這些器官,這對我們來說無疑是個大麻煩,所以有了上面的清腸道的好方法我們可以經常清清腸道裡的毒素,給自己一個健康的身體。

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