日常生活中，人們常常在不經意間做一些小動作，并認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止，卻有着一些特别的健身功效。例如你困了就打個哈欠伸個懶腰、累了就做個深呼吸。這樣絕對沒有壞處的哦!

　　身體長時間伏案，靜脈血管就會松弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就感到疲勞。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮。在持續幾鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心髒，這就可以大大增強循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動使肌肉内的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。

　　1、打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信号，表明興奮即将或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒适。美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯着電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

　　2、伸懶腰

　　“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘内，可将很多淤積停滞的血液趕回心髒，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　3、擴胸

　　人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺内的殘氣及其他代謝産物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

　　相反地，一些不雅的動作卻會傷害健康。比如有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲縫中藏納着許多污垢和病菌，況且指甲堅硬鋒利，摳鼻時，稍不小心就會造成鼻子出血，并将細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導緻外耳道疖腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。還有人喜歡在席間飯後剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，導緻牙龈萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進去，時間長了，會導緻牙齒對食物敏感，引發牙痛。

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