可能很多朋友在晚上都會進行泡腳，特别是在冬天的時候，泡腳可以促進我們的血液循壞，主要是因為冬天血管收縮，我們用熱水泡腳，可以促進腳底的血液流通，對于我們預防一些疾病是有一定幫助的。但是泡腳我們是應該要采用正确的方法跟藥材，才能夠達到我們想要的治療效果。
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。泡腳不同于洗腳，"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能随便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正确的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要控制好時間
泡腳時間宜10-30分鐘。時間太短，沒有效果。時間太長水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風涼，另外過長的時間也會增加心髒的負擔。
第三，要控制好溫度
水溫不要太熱，以40℃左右為宜。
第四，要選對藥材
中藥泡腳的常用方為桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。如果你正在服食中藥，而用藥汁來泡腳，可以達到内外吸收、雙管齊下的效果。當然，用剩藥渣泡腳的前提是醫生開的中藥必須對症、有效。
泡腳禁忌人群
心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有頭痛、胸悶的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
正确的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液循環，有養生防病患，并助長壽的功效。現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。常泡腳，良好的足部循環，可以使心髒不需要額外加壓，便能将血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。
對于經常失眠以及腳臭的朋友，你們比較适合在晚上泡腳，而且你們要采用一些車前子等藥材泡腳，這樣可以促進你們的睡眠質量。同時，泡腳也要注意心腦血管患者泡腳之後不要馬上躺上床休息，因為你們這時候體内的血液流通性比較大，穩定性不好。
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