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戶外旅遊怎麼避免中暑

旅遊更新时间:2024-07-30 07:04:10

　　戶外旅遊怎麼避免中暑

　　1、喝水

　　戶外運動出汗多，必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出遊玩時随身攜帶溫開水，其中最好加一點點鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次數要頻繁一些，不能一次大量喝水。因為運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心髒帶來負擔，使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。

　　2、做好防曬措施

　　戶外出遊最怕的就是強烈的陽光了，陽光中紫外線的UVA是導緻皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線，能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶外出遊最好提前兩小時塗抹好防曬産品，帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備。

　　3、穿淺色衣服

　　淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒适的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。

　　4、随身攜帶應急藥品

　　在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應将病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。

　　中暑後，你知道如何急救嗎？

　　1、穴位按摩

　　若中暑者已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴位，使其蘇醒，并保持呼吸道通暢，危重者應及時送醫就診。

　　2、降溫治療

　　降溫速度決定患者預後，通常應在1小時内使直腸溫度降至37.8－38.9℃，降溫期間應連續監測體溫。

　　（1）迅速将患者轉移到通風良好的低溫環境，使其平卧，頭部擡高，脫去衣服，進行皮膚肌肉按摩，促進散熱。

　　（2）對循環虛脫者，可采用蒸發散熱降溫，如用15℃冷水反複擦拭皮膚，同時用電風扇、空氣調節器散熱，但應注意不能直接對着病人吹風，防止感冒。

　　（3）對無循環虛脫的中暑患者，可進行頭部冷敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或将軀體浸入27－30℃水中傳導散熱降溫。

　　平時在戶外留意天氣，等一些炎熱現象，平時應該多注意多進行喝水，穿一些比較顔色深的衣服裡面，造成，熱量不斷的提升，而出現身體中暑的現象，危害自己的身體健康，并且張總說以後也要采取一定的，急救措施，比如按壓一些穴位。

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