口腔是人類進食、發音和呼吸的器官，也是身體健康的一道重要防線。古雲：“百病養生，莫先口齒。”重視口腔衛生，75％的口腔和牙疾患能得到有效控制。世界衛生組織與國際牙科聯盟提出：“到2000年人人享有衛生保健的同時，也享有口腔衛生保健。”中醫學在口腔保健方面積累了豐富的經驗，值得我們繼承和發揚。

　　中醫認為，口腔與髒腑關系密切，主要生理功能是進水谷、辨五味、泌津液、磨谷食、出語音。如《靈樞·憂恚無言》說：“口舌者，音聲之扇也；舌者，音聲之機也。”又如《世醫得效方》雲：“口為身之門，舌為心之官，主嘗五味，以布五髒焉。”髒腑的生理及病理變化，常反映于口腔的不同部位。反之，口腔保健也能作用于髒腑，促進髒腑功能的強健。

　　一、固齒

　　腎主骨，齒為骨之餘。腎氣衰，發堕齒槁；腎氣強盛，骨髓堅固，則齒牙瑩白璀璨。牙齒松動、脫落、齒枯、齒槁、龈肉退縮等症多為腎氣虛損所緻。所以，保護牙齒不僅能預防和治療牙病，也是強腎補腎的措施之一。

　　（一）叩齒

　　叩齒法最早見于晉代葛洪《抱樸子》，雲：“牢齒之法，晨起叩齒三百下為良。”北齊顔之推在《顔氏家訓·養生篇》中說：“吾嘗患齒搖動欲落，飲食熱冷皆苦疼痛，見抱樸子牢齒之法，早朝叩齒三百下為良，行之數日即便平愈，今恒持之。”《養生四要·慎動》也說：“齒者，督之标也，齒宜數叩，叩則不齲。”

　　叩齒可以促進牙體、牙龈和牙周組織的血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉，促進唾液腺的分泌和清潔口腔，達到增強牙體穩固性和牙周功能的目的。

　　叩齒的方法：口微閉，然後上下牙齒有節律地互相輕叩作響，用力不能太大，所有牙齒都要叩，每日晨起叩齒1次或早晚叩齒2次。每次叩36下，或每日叩5分鐘。

　　叩齒攪舌法：先叩上下門牙及犬齒，再叩擊上下邊牙（犬齒、磨牙）。叩擊邊牙時，可先叩一邊，再叩另一邊，每邊叩擊約20次。最後将舌頭上下左右攪動并舐齒。本法具有固牙堅齒，防齲齒，助消化，防止牙齒松落之功效。

　　（二）咀嚼

　　咀嚼是另一種形式的叩齒方法。咀嚼具有促進唾液分泌、健脾益胃、促進消化、強腎固齒、潔口防齲的作用，還有益智健腦、抗老防衰、減肥美容、潤膚明目等作用。

　　咀嚼有有物咀嚼和無物模拟咀嚼之分，兩者均能對牙齒及口腔起到保健作用。

　　有物咀嚼：是指日常的進食咀嚼。有物咀嚼應細嚼慢咽，讓食物在口腔中嚼細，充分刺激唾液的分泌，并與唾液充分拌勻後再下咽。除三餐進食時咀嚼外，平時還可适當咀嚼一些幹果，以促進對牙齒的鍛煉和唾液的分泌。

　　無物咀嚼：是一種模拟咀嚼，是在口中無食的情況下所進行的類似嚼食過程的運動，這是古代一種獨特的傳統養生保健方法，在我國流傳甚久。無物咀嚼時要注意所有牙齒的參與。

　　咀嚼膠姆糖法：包括咀嚼泡泡糖和口香糖。此法除了可起到咀嚼叩齒，刺激唾液分泌，增強局部血液循環，促進牙齒正常發育，延緩面部衰老作用外，還可清潔口腔，強筋健腦，增強記憶力。

　　（三）按摩

　　每天早起用食指按摩牙龈10分鐘，配合早晚按摩頰車、手三裡、合谷穴各1分鐘，可預防牙齒松動。或晨起端坐，用食指、中指、無名指三指逐齒叩三下，循環三次。入睡前，端坐，同法叩齒。

　　二、漱口潔齒

　　漱口能除去口中的濁氣，清潔牙齒。我國在公元前1100年西周時期的《禮記》中記載：“雞初鳴，鹹盥漱。”說明當時已有早起漱口的衛生習慣。唐代孫思邈在《千金要方·道林養性》中指出：“食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香。”《金丹全書》雲：“今人漱齒每以早晨，是倒置也。凡一日飲食之毒，積于齒縫，當以夜晚漱刷，則垢穢盡去，齒白不壞。故雲晨漱不如夜漱，此善于養齒者。今觀以齒者，每以飯後必漱，則齒至老堅白不壞，斯存美之功可見矣”。意識到早晚兩遍潔齒，尤其晚上更為重要，同時強調了飯後必須漱口。《瑣碎錄》說：“熱湯不可漱口，損牙。”提出漱口水的溫度要适宜，以免損傷牙齒。蘇東坡提倡用茶水漱口，“惟飲食後，濃茶漱口，既去煩膩，脾胃自清，且能堅齒消蠹”。《永類钤方》則曰：“鹽湯漱滌，叩啄，永衛生之道也。”提出用鹽潔口。

　　刷牙同樣是保持口腔衛生的重要措施。成人一般每日應刷牙兩次，早晚各一，有條件的午飯後也要刷牙，無條件的飯後要漱口。嬰兒可用棉花棒蘸冷開水清潔口腔，兒童刷牙要選用兒童牙刷。牙膏的選擇，一般用日用牙膏，有病可選擇藥用牙膏，兒童宜用兒童牙膏。

　　三、咽津

　　咽津，即吞咽唾液。中醫又稱唾液為金津玉泉、瓊漿甘露、華池神水等。孫思邈在《千金要方》中寫道：“玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之。”又道：“人當朝朝服食玉泉。”并告誡：“不欲多唾”，應該“數數叩齒飲玉漿”，以保身體健康。陶弘景在《養性延命錄》中指出：“勿咳唾，失肥液。”肥液即唾液，因其有營養機體的作用，故稱肥漬。明代李時珍在《本草綱目》中記載：“故修養家咽津納氣，謂之清水體的作用，故稱鼎不唾，則精氣常留，顔色不槁；若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。故曰遠唾不如近 唾，近唾不如不唾。”可見古代醫家早已認識到唾液對人體健康的重要性。

　　唾液中含有許多血漿中存在的物質，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、尿酸等。唾液中的無機物包括鈉、 鉀、鈣、硫氰酸、鹽、氯、氨等；還含有多種酶，其中主要為唾液澱粉酶，另有少量的麥芽糖酶、磷酸酯酶，還含有延緩衰老的腮腺素、微量元素等；此外還有水分和一定量的氧、氮和二氧化碳氣體。消化是唾液的主要功能，還具有溶媒、潤滑、幫助食物下咽、清潔殺菌、中和緩沖、免疫、解毒斂瘡、修複損傷、保健防衰作用，所以不能随意吐唾。人們可以用細嚼、鼓漱來刺激耳下腺，使唾液分泌增多。咽津包含适當增加唾液分泌和如何下咽兩個環節。常用方法有：

　　梁代陶弘景咽津法:“清旦未起，先啄齒二七，閉目握固，漱滿唾三咽·····百病皆除。”明代冷謙咽津法：“平明睡起時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以意送下。”

　　明代臞仙咽津法：“每日雞鳴時，便可起坐床上，擁衾調息，叩齒，聚神良久·····華池水生，神氣滿谷，便當大漱咽下，納入丹田，以補元陽。”

　　攪水津：即舌攪口腔，閉唇鼓腮漱唾36下，分3口咽下，意送丹田。常行之能增液補腎強身，防治口咽和胃腸疾病。

　　攪海咽津：用舌在口腔中，牙齒内外輕輕攪動，以增加唾液，稱“赤龍攪海”，也稱“翻江倒海”。然後将唾液吞下。

　　四、防口腔外傷和毒傷

　　防止口腔外傷和毒傷，如口齒唇舌遭碰撞、打擊，魚刺骨梗損傷，跌撲損傷，沙石硬物傷等；接觸化學有毒物品，如堿、酸、苯、鉛等，經呼吸或誤入口腔造成損傷。還要防止藥毒，如久服某些中西藥物可導緻牙齒、牙龈變色，如年幼久服四環素，造成牙齒枯黃、發育不良；久服中藥黑錫丹可造成齒龈發黑等。

　　五、防治口腔病變

　　口腔病變也會給口腔造成損害。常見口腔病變有牙周炎、齲齒、口腔潰瘍、口腔黴菌感染等。首先要預防這些病變的發生，當病變發生後要及時治療，以免造成進一步的損害。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!