最近小慧得了一種病，叫做“跑步不打卡會死綜合征”，症狀表現為：跑步必須用跑步軟件記錄，截圖上傳朋友圈打卡。忘記用軟件打卡就會想要去重跑……

　　是不是突然覺得膝蓋有點疼T_T因為小慧知道你們肯定有不少人中箭了……大多數人用跑步軟件的目的除了計時計裡程算配速，還有什麼呢？

　　當然就是這個，卡路裡啦~特别是那些想通過跑步減肥（減脂）的人，恨不得每天算着卡路裡吃飯睡覺跑跑步……是不是覺得膝蓋插了好幾箭……

　　But，應用商店裡辣麼多軟件，到底哪個準确又好用？So，小慧小小的做了一個測試（其實也不小…各位看下去就知道了….），看看跑步軟件測能耗到底哪個準！

　　1實驗對象

　　我們招募了5位漢紙5位妹紙作為實驗對象，都是年輕力壯貌美如花啊~爆照什麼的…真的好麼…

　　2實驗設備

　　在之前的步頻與步幅測試中出現過的高大上的便攜式心肺功能儀（Cosmed K4b2），它可以測量攝氧量、二氧化碳排出、呼吸商和總能量消耗等，當然我們這裡用到的就隻有能量消耗啦。

　　鑒于微信後台統計的粉絲所用微信類型半數以上基于IOS系統（乃們真壕…），小慧隻能求爺爺告奶奶地借了幾台腎6做實驗！以APP Store下載排行榜為準，安裝5款主流軟件，分别為：樂動力，動動，咕咚，Nike running，runkeeper。（說的就是你們，廣告費什麼時候打我卡上！）

　　3實驗過程

　　首先戴上氣體代謝分析儀Cosmed K4b2TM，在手機上同時開啟5款軟件。然後就開始運動啦，具體活動内容如下：

　　1. 5km/h速度測試結果

　　在5km/h步行速度下（相當于配速12，即自然步行），樂動力、動動表現出明顯的能耗低估，咕咚、Nike running、runkeeper也低估了能耗但相對較為準确，其中Nike running的估值最為接近。

　　2. 6km/h速度測試結果

　　在6km/h步行速度下（相當于配速10，即快步走），樂動力、動動同樣表現出明顯的能耗低估，咕咚、Nike running、runkeeper也低估了能耗但相對較為準确，其中咕咚的估值最為接近，誤差相對較小。

　　3. 8km/h速度測試結果

　　在8km/h步行速度下（相當于配速7’30”，即慢跑），樂動力、動動依舊表現出明顯的能耗低估，咕咚、Nike running、runkeeper也低估了能耗但相對較為準确，其中咕咚的估值最為接近，但誤差仍舊較大。

　　5實驗結論

　　經對比分析，五款主流軟件均不能很好地預測常見走跑的能量消耗，出現了普遍的低估。咕咚在速度為6km/h的水平上表現出了最低的誤差率，此速度也是廣大健身人群在進行健步走時相對合适的速度。并且在8km/h的速度下的表現優于其他軟件，而這一速度是多數初跑者經常選擇的配速。

　　以上就是此次小實驗的結論咯~說白了就是，軟件測能耗其實都不大靠譜……盯着運動能耗算每天吃什麼的跑友們，可以不用那麼緊張啦，其實大家都是毛估估的……

　　單從能耗測量角度考慮，建議選擇咕咚， nike running和runkeeper也是不錯的選擇。小慧知道你們等的就是這句話……但是動動較為側重的是日常計步，樂動力可以脫離GPS在手機後台進行計步，runkeeper對各項運動方式進行了詳細的分類，nike running則專注于跑步。因此，除考慮能耗監測的準确性外，也應根據自身運動所需加以選擇。

　　（咕咚，其他幾家就算了，你的廣告費到底什麼時候給我啊喂！跑走催債~）咱們下次慧跑實驗室再見咯~

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