孕期失眠，是很多孕媽媽們都有的煩惱。如何改善孕期睡眠呢?要想讓孕期能夠有一個安穩覺，小小的“枕頭”可有大學問。選對孕期枕頭，不僅有助于促進睡眠，還可以幫助孕婦調整正确的睡姿，對于腹部、腰部和腿部都有保護作用。那麼，孕期該用什麼樣的枕頭呢?孕婦枕又該如何挑選呢?趕快來學學吧。

　　孕期換枕頭可提高睡眠質量

　　你家的枕頭該換了嗎?——又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。

　　判斷是否該換枕頭的簡便自查标準：

　　1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲;

　　2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢複一些彈性;

　　3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回複扁平;

　　4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

　　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。而對于孕媽媽來說，孕期的睡眠質量以及健康十分的重要。因此，在孕初期就應該更換枕頭，一來一個舒适幹淨的枕頭才能讓孕期的睡眠與健康得到保證，二來特别設計的孕婦枕能夠保護孕婦，讓你睡的更舒适。所以，孕期換孕婦枕可提高睡眠質量，能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠!

　　小小孕婦枕 功能作用多!

　　“我買了孕婦枕，說真話剛買回來剛睡上去沒感覺，還覺得失望。花了差不多兩百，感覺很不值得，覺得原理和抱娃娃沒差别。但是用了一個晚上就知道好了，總結有如下：睡覺不要再老是翻來翻去，一個晚上最多兩次到三次，而且還是在沒有去睡前的時間裡，睡着基本不動;腰部不累了，因為腰部和肚子拉近而且卡住了所以側睡不在覺得腰部騰空，而且最大好處我不會動來動去;大腿可以擡高，正好讓胯部不會特别壓抑，而且手也可以抱着很有安全感;最讓我開心的是由于睡覺舒服點了夜晚上廁所次數也減少了，最多兩次，而且量多了點，至少不是幾滴了。這個枕頭還真的起大作用。”

　　孕婦枕是不是真的具有這麼多神奇的功效呢?除此之外還有哪些作用呢?讓我們一起來看看：

　　1、固定睡姿：采取右靠左抱設計，讓孕婦保持左側卧睡姿。準媽媽睡眠時宜采用左側睡姿，使用孕婦枕可将睡姿保持在左側，并有效緩解孕婦長時間卧睡帶來的不适，大大提高睡眠質量。

　　2、自由調節：擁有可調節腰枕，支撐孕婦脆弱的腰部。可随孕婦不同時期、不同腰圍，枕距随意調節，更加貼合孕婦腰身，不硌腰。

　　3、安胎護腰：孕婦左側卧睡有利于胎兒的生長，孕婦右側卧、仰卧、俯卧睡覺，将導緻宮内發育遲緩、死胎、高血壓等症狀，左側卧是讓母子最健康、最安全睡姿。

　　4、緩解壓力：滿足孕婦墊高頭部、墊腰、擡腿的需求，可以讓四肢舒服放松，減少了對腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見的腰酸背痛。

　　5、保護寶寶：固定新生寶寶睡姿，防止寶寶翻滾，避免掉下床摔傷的危險。

　　6、糾正胎位：有助于糾正胎位不正時的功能，幫助孕婦順利輕松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成難産的常見因素，除實施外轉胎位術外，最好辦法是做膝胸卧位操。

　　7、哺乳幫助：使媽媽們舒适哺乳，寶寶輕松吃奶。媽媽不用再低頭、彎腰，減輕喂奶強度，避免了患頸椎病、腰椎病發的可能性，讓媽媽有一個正确又輕松的哺乳姿勢。

　　8、拆裝自如：孕婦睡覺的時候可以把腰枕、腹枕位置交換，可以更有力的作為腰靠，尤其是對于體型偏胖、行動不便的孕婦，座起來變為靠墊、躺下可以支撐側卧。

　　孕婦枕種類多 選購有技巧

　　既然孕婦枕的作用這麼多，那麼，孕婦孕期要如何選購适合自己的孕婦枕呢?首先，要先一款符合自身需求的孕婦枕。現在市面上的孕婦枕雖然種類繁多，但是主要分為兩大類：孕婦護腰枕和多功能孕婦枕頭。孕婦可根據不同種類孕婦枕的功能特點，結合自身的需求進行選購。

　　孕婦護腰枕——也稱孕婦側睡枕，它造型比較簡單，一般是對稱設計。這樣的設計有利于保護孕婦脆弱的腰部，側卧時可以讓孕婦翻身。

　　多功能孕婦枕——造型比孕婦護腰枕複雜，往往包含腹枕、腰枕、腿枕、頭枕等多個部分，可以随意組合調整。相應地，多功能孕婦枕能滿足孕婦多種需求，包括緩解腰酸背疼、緩解孕期腿部水腫，甚至能矯正孕期睡姿錯誤。

　　而确定了孕婦枕的種類後，在選購時，無論是孕婦護腰枕還是多功能孕婦枕，都要遵循以下幾個原則：

　　1、選購孕婦枕，首選需要從自己需求出發。有些孕婦枕功能多，但體積比較大，沒有太多空間的家庭可以選擇功能簡單的孕婦枕，體積相對小一點。

　　2、孕婦枕盡量選擇顔色淺、面料透氣的。深色的布料有可能含有重金屬，孕婦應适當注意。孕婦枕墊在腹部，夏天時特别注意選擇透氣面料，以免熱出痱子。

　　3、填充物料需要注意。要選放心的品牌，布料要是純棉的，對孕婦和嬰兒無任何傷害的綠色環保材料;注意不要買到黑心棉。

　　4、最好是中間有調節帶的，調節帶可以根據身體的變化随意調節枕距，讓腰處在最舒服的狀态;

　　5、最好是活裡活面，用髒了方便拆洗;

　　6、圖案鮮豔，有美感，漂亮的圖案會讓孕媽咪心情美美的。

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