怎樣降空腹血糖?血糖正常水平是多少？今天呢，我們講一下血糖的正常水平是多少？大家好，我是中醫朱大夫你們知道正常的血糖水平是多少嗎？血糖過高和過低會有什麼樣的表現以及危害呢？我們在日常生活當中應該如何去控制自己的血糖水平呢？今天呢就給大家科普一下關于血糖的那些事，也希望大家呢，在看過視頻之後呢，如果您覺得我說得有道理你也聽明白了，你把這個視頻收藏起來，轉發給身邊有需要的一些朋友們，其實也是希望能夠幫助更多的人，了解這方面的醫學知識，下面我們就來說一說關于怎樣降空腹血糖?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣降空腹血糖

血糖正常水平是多少？今天呢，我們講一下血糖的正常水平是多少？大家好，我是中醫朱大夫。你們知道正常的血糖水平是多少嗎？血糖過高和過低會有什麼樣的表現以及危害呢？我們在日常生活當中應該如何去控制自己的血糖水平呢？今天呢就給大家科普一下。關于血糖的那些事，也希望大家呢，在看過視頻之後呢，如果您覺得我說得有道理。你也聽明白了，你把這個視頻收藏起來，轉發給身邊有需要的一些朋友們，其實也是希望能夠幫助更多的人，了解這方面的醫學知識。

在不同年齡段呢，其實血糖的正常水平是不一樣的。正常的空腹血糖，我們先了解一下，正常的是在3.9-6.1之間，還有一個叫空腹血糖受損。它是一個糖尿病的前期，這個時候呢，是6.1-7.0，如果說糖尿病是一個7.0以上。那對于60歲以上已經患有糖病的人群呢，其實我們的血糖水平是不要求那麼高的。正常來講，我們控制到7.0到9.0之間都可以。我們都知道血糖呢，維持在正常的水平，能夠滿足我們日常生活的需要，因為餓了很長時間，或者說沒有吃早飯，有的人會出現頭暈、眼前發黑呀，心慌、冒虛汗等等症狀，這個時候一般是低血糖發作了，低血糖發作的危害是很大的，嚴重的會手腳抽搐、視力模糊、昏迷等等。這時候呢，我們需要及時的補充糖分，充分休息。平時需要我們飲食規律，避免低血糖的發作。

随着我們國家政策的開放以來呢，老百姓的生活水平逐漸地提高，加上平時沒有養成良好的生活習慣。很多人都出現了血糖控制不穩的一個情況，據最新版的糖尿病的一個防治指南呢。流行病學教育數據顯示呢，中國成年人的糖尿病的患病率呢？高達11.2%，也就是說呢，中國每100個成年人中，大概都有11個患有糖尿病，而且逐年有年輕化的一個趨勢。糖尿病是一組因這個胰島素絕對或相對分泌不足，或者是胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝紊亂的一個疾病，以這個高血糖為主要的一個指标。患者得了這個病之後呢，有些人症狀不是那麼明顯，僅有一些乏力，精神欠佳，手腳麻木刺痛等一些症狀，有些人會出現多尿、口渴、體重減輕等這些症狀。

糖尿病往往是好發于中老年人。與這個高血壓、高血脂合稱為三高，長期的高血糖，或者高血糖控制不佳呢，導緻糖尿病或腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病足等并發症出現，面臨長期的一個透析呀，還有一些尿毒症啊。雙眼視力下降或者失明截肢的風險是增高的，嚴重的危害到我們的身心健康，尤其是這個體型肥胖合并有三高的人群呢，一定要控制自己的一個血糖水平，保持良好的一個生活習慣。避免并發症的一個發生，那我們普通人如何去預防糖尿病的發生呢？

第一飲食作息要規律，一日三餐呢要按時吃飯，盡量少吃甜食或者是含糖量很高的食物。多吃蔬菜，注意這個營養，葷素搭配，同時呢，盡量避免熬夜，早睡早起，身體健康。

第二呢，要控制體重。俗話說管住嘴，邁開腿，減肥最好的方法就是堅持運動。中年人呢，每周鍛煉3-5次。每次半小時到一小時，運動到什麼程度呢？後背微微的出汗就可以了。老年人呢，以散步或者是慢走為主。對于肥胖的人群來說呢，遊泳是比較好的一個鍛煉方式，可以減輕體重對膝關節的壓力。

第三你要注意戒煙戒酒。我們大家都知道嗜好煙酒呢，對身體危害很大。不僅會引發肺癌、心腦血管疾病、酒精肝等等，還會使人的免疫力呢下降，給糖尿病可乘之機。第四呢，我們要定期地監測血糖、血脂、血壓等。對于老年人呢，我們要定期地進行健康體檢，除了血糖之外呢，還要監測血壓，血脂。如果說血壓或者血脂水平過高呢，人體内分泌的功能紊亂，也會影響我們的血糖水平，出現三高的問題。今天呢給大家講了一下血糖的相關的話題，希望大家呢能夠從這個視頻當中有所收獲。也希望大家平時可以關注我的視頻，聽一聽我講的醫學知識，今天内容呢就到這裡，朋友們如果有問題的話，可以在評論區留言，我們下期再見。

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