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手腕損傷怎麼補救

生活更新时间:2024-05-04 18:00:51

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映并不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，隻有失能反映。

輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。如果手腕扭傷程度比較輕，可以自行處理的話，要及時的用冰袋或是冷毛巾，對扭傷部位進行冷敷20-30分鐘，可以使得毛細血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。

嚴重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，将腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如将腕關節用力向尺側偏斜，桡骨莖突部出現疼痛，則為桡側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的複合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。嚴重情況請及時就醫。注：

在手腕扭傷之後，一定要注意休息，靜養多天，不要繼續參加運動，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢完全好了之後再去運動，避免運動過度，或者是用力過度，對已經受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!

以下簡單介紹幾種康複動作與方式：

1. 手指等長運動:目的在減緩疼痛與為更進一步運動做淮備，在手腕不動的狀态下手指輕抓握力球(注意不要過度使力造成手腕移動)。

手腕損傷怎麼補救（手腕損傷的處理方式及康複方法）1

2. 手腕多方向自主運動:目的在于增加手腕活動與減少軟組織沾黏的機會。

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3. 手腕肌力訓練:目的在于增加手腕部位肌群肌力，可藉由阻力帶或小啞鈴等用品給予手腕在屈曲、伸直、桡側偏移與尺側偏移等方向阻力。

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4.手腕伸展: 對于預防手腕傷害和受傷後期減少軟組織短縮有幫助。

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5.貼紮:受傷後最好的治療方式就是休息加上固定，但如果情況不允許就可以利用護手掌或者是護腕及肌效能貼布給予支持與穩定。

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