随着冬天的腳步越來越近，天氣變得愈發寒冷。這個時候很多人會出現手腳冰涼的情況，尤其是廣大女性朋友一定要格外注意，女人經期的時候本就比較虛弱，再加上天氣寒冷，很容易導緻體虛宮寒，手腳冰涼，面色也會随之變得蒼白憔悴。

　　冬天快到了，經常手腳冰涼的女性朋友，平時要多穿衣注意保暖，不要穿漏腳脖或肚臍的衣服，以免受涼導緻體質寒冷，另外，手腳冰涼可以經常用熱水泡腳來緩解，飲食上多吃一些溫性補氣血的食物加以輔助，氣色就會變得越來越好。

　　一、黑芝麻 黑芝麻中含有豐富的鈣、鐵、磷等營養元素，不僅能補血，還能預防膽固醇，另外黑芝麻中的維生素E還能讓皮膚變得光滑細嫩，白哲細膩，起到美容養顔的效果。

　　推薦做法：【黑芝麻糊】

　　1、如果隻用黑芝麻的話很難到達粘稠飽滿的效果，所以熬制黑芝麻糊需要添加1/3的糯米來增加粘性，營養、口感也會更加豐富。

　　準備小半碗糯米淘洗幹淨用清水浸泡2個以上，最好提前一晚泡上，等到了第二天正好使用。泡好的糯米将水濾去備用。

　　2、把鍋洗淨燒幹水分，倒入一大碗黑芝麻，用小火炒熟，注意一定要用小火，期間用鏟子不停來回推動受熱均勻，不然很容易炒糊。黑芝麻炒熟後才能将香味充分揮發出來，炒糊的芝麻會發苦。

　　3、把紅棗洗淨從中間切開去核，随後把黑芝麻和泡好的糯米，還有紅棗一塊放入料理機中，加入一大碗清水高速打1分鐘，打成糊狀。

　　4、打好的黑芝麻米糊用漏網過濾一遍，把過濾出來的汁水放在一旁備用，把漏網裡面過濾出來的料渣重新倒回料理機中，加入一碗清水，再次攪打，過濾。

　　5、把過濾出來的黑芝麻水倒入奶鍋或者石麥飯鍋中，加入适量冰糖，用中小火加熱，邊加熱邊用蛋抽攪拌，這樣芝麻糊會變得越來越粘稠，熬至冒泡盛出，這樣一碗濃香細膩的黑芝麻就做好了。

　　二、紅豆 紅豆是一種溫性食材，含有豐富的維生素、蛋白質和多種微量元素，具有溫經散寒和滋陰補血的功效，天冷後，對于女性痛經宮寒，手腳冰涼有很好的關鍵作用。

　　推薦做法：【紅豆糯米糕】

　　1、把紅豆淘洗一遍，提前一晚用冷水泡上，等第二天把紅豆冷水下鍋，先用大火煮沸，加入一把冰糖，再改成中小火慢煮50分鐘，把紅豆煮到軟爛開花撈出裝入保鮮盒，撒上一把白糖拌勻，然後放冰箱冷藏一晚。

　　2、把糯米粉和玉米澱粉按照8：1的比例放入盆中混合拌勻，加入一大勺白糖，加入一盒純牛奶，用蛋抽攪拌成細膩的糊狀，别嫌麻煩，最好用漏網過濾一遍，更加細膩，然後加入一把做好的蜜紅豆拌勻。

　　3、用刷子在模具中刷上一層油，以便于加熱後脫模。把調好的糯米糊裝入模具中，然後蒸鍋内燒水，水開上鍋蒸15分鐘。

　　4、這樣一鍋營養美味，奶香十足的紅豆糯米糕就做好了，軟軟糯糯，既可以當作早餐，也可以當成零食來吃。

　　三、紅棗 紅棗性溫，自古以來便是調經補血的上品，記得以前不管誰家有孕婦或者傷員，家人都會拿紅棗和烏雞煮湯來喝，烏雞和紅棗補氣又補血，很适合中氣不足、氣血兩虧導緻痛經，手腳冰涼的女性。

　　推薦做法：【烏雞紅棗湯】

　　1、把宰殺處理幹淨的烏雞砍成小塊，然後冷水下鍋焯水，往水裡加點蔥姜、料酒能起到去腥的作用，把雞肉中的血和雜質煮出來後撈出清洗幹淨，瀝水備用。

　　2、把處理幹淨的烏雞塊放入砂鍋中，加入一把紅棗，一小把枸杞和一小撮蟲草花，然後加入适量開水沒過雞肉，放入一棵小蔥節和生姜片去腥增香，大火燒開後蓋上鍋蓋，轉小火慢炖2個小時。

　　3、不要嫌炖的時間長，水要一次性加足，讓雞湯中的營養全部釋放出來。2個小時後打開鍋蓋，加入一勺食鹽調味，繼續煮10分鐘即可出鍋享用。

　　在寒冷的冬天，喝上一碗熱乎乎的烏雞湯，補氣又補血，暖心又暖胃。

　　四、山藥 山藥性溫平，同樣具有良好的益氣養陰，補中益氣的功效，眼下正是山藥成熟上市的時候，可以搭配蘋果一起做成山藥蘋果餅當作早餐來吃，健脾開胃補氣血。

　　推薦做法：【山藥蘋果餅】

　　1、山藥在去皮之前一定要把表面的泥土沖洗幹淨，以免把裡面給污染。把淮山藥沖洗幹淨後去皮切成大塊，然後冷水上鍋蒸熟并搗成泥。

　　2、把蘋果去皮後切成絲放進盆裡，加入蒸好的山藥泥，加入一勺白糖，加入一把面粉，充分攪勻後揉成團。

　　3、把揉好的面團搓成長條，分成若幹個大小均勻的小劑子，用手掌輕輕壓成小餅。

　　4、平底鍋加少許底油，把山藥餅下鍋用小火煎至金黃後翻過來煎另一面，等煎至兩面金黃就可以盛出享用了。

　　天冷以後經常手腳冰涼的女人一定要多吃這4種食物，益氣補血，每天換着吃，氣色越來越好，顯年輕。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!