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經常熬夜的人早餐吃什麼好

知識 更新时间:2024-09-11 03:11:41

  1、黑豆核桃粉沖飲 ,将黑豆500克炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。這些食物含有較多的維生素,鈣,磷等,能增強眼肌調節功能,改善視疲勞的症狀。

  2、枸杞桑葚粥枸 ,杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,紅棗5個,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除視疲勞症狀,又能增強體質。

  3、菊花粥, 菊花15克,粳米100克,洗淨,放鍋中,加适量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝,能緩解眼睛疲勞的症狀。

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