肌酸可以用牛奶泡。肌酸營養品是白色無味粉末,必須與水,果汁或牛奶等飲料混合後才能攝入。在喝之前還需要搖勻,完全溶解,僅為了加強肌酸的适口性,但對吸收沒有影響。與牛奶一起服用肌酸雖然安全,但牛奶屬于低血糖指數範圍,大約為27-34。考慮到這一點,與血糖指數介于41-68的果汁相比,與牛奶一起伴服的肌酸吸收量要少一些。因此,在牛奶與肌酸混合液中添加一些糖或蜂蜜有助于增加血糖指數。
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