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想跑步快必須怎樣鍛煉

知識 更新时间:2026-02-17 20:48:51

  想跑步快必須做好充分的準備活動,然後要練習呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸;再次要練習步幅的大小和頻率,還有是擺臂的幅度的大小和頻率;最後是耐力,每天都要練習不能半途而廢。

  詳細步驟介紹如下:

  1、增加步頻

  2、增大步幅

  3、既增加步頻又增大步幅

  4、鍛煉要持之以恒,每天要鍛煉1-2小時。

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