1、拍打雙腿:肌肉腿出現的很大原因在于肌肉過于緊繃,就像兩條繩子在不斷拉着你的肌肉,這時候要做的就是放松它。雙手為掌,分别立于左小腿,然後左右拍擊50下,十分有奇效。
2、站立:很多人在跳繩完後,立馬坐立休息,這是大忌。當你做完這一整套流程以後,你需要的就是站立,條理氣息。當然并沒有什麼高深的訣竅,隻需要深呼吸,然後将丹田裡的氣息緩慢的吐納出來。
3、拉韌帶:進行拉韌帶,左腿朝前大跨步,右腿跪于軟墊上,左腿盡量拉伸,以腰部力量往下壓,左腳向前傾,右腳保持不變。随後換至右腳,各五次。
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