tft每日頭條

 > 知識

 > 柔韌性練習應注意的事項有哪些

柔韌性練習應注意的事項有哪些

知識 更新时间:2024-06-26 17:51:33

  1、準備活動要做充分,使身體發熱,減少肌肉的阻力。

  2、動作幅度與強度要注意由小到大,且每次練習應達到最大活動範圍,如不逐漸 增大,則柔韌性發展效果不明顯,甚至減退。

  3、不同部位的練習要交替進行,練習中一般應先拉壓,後振踢,先主動後被動,由小到大,由弱到強。

  4、堅持每天練習,效果最佳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved