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打籃球怎麼運用胯下過人

知識 更新时间:2025-02-09 06:49:47

  可用如下方法練習:

  1、雙腿前後交叉單膝下蹲,膝蓋不要着地,單手原地拍球。目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意,要控制好球彈起的高度,不要超過膝蓋,也不要過低,球的落點最好控制在很小的範圍内,最好是一個點。

  2、弓步身側單手前後推拉運球。目的是通過前後推拉式的運球,加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏,手要和地面垂直,不要橫過來。另外就是前後運球的速度,運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

  3、雙腳分開與肩同寬,雙膝微彎,俯身,雙手自然下垂,在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上,進一步加強運球的手感,對協調性的鍛煉也有一定好處。需要注意,運球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要過低,雙手自然下垂後,指尖大概在膝部或略低的位置。

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