正手引體向上 pull up
反手引體向上 chain up
引體向上把身體用手臂撐起來 muscle up
平闆卧推 (dumbbell/ barbell) bench press
斜上闆卧推 incline bench press
斜下闆卧推decline bench press
推舉 shoulder press
側平舉 lateral dumbbell raise
深蹲 squat 硬拉 deadlift
組 set， 一組做十個 ten reps
收縮/擠壓～肌肉 contract/squeeze ～
彎舉 （鍛煉手臂上二頭肌的）curl
聳肩（鍛煉上斜方肌）shrug
雙杠臂屈伸 dip
鍛煉三頭肌的(學名忘了) tricep extension
飛鳥 （胸肌） fly
高位下拉 pull down
杠鈴劃船/啞鈴劃船 barbell dumbbell row
各個部位肌肉大體簡稱：
胸肌 chest
背部 back
背闊肌 lats
肩膀(三角肌)shoulder(delts)
屁股 bottom
腿leg 小腿上 calves
手臂 arms 二頭肌 biceps 三頭肌（女生蝴蝶袖的位置） triceps
核心肌群（腰上一圈）core 腹肌 abs
如果你想用某一器械但别人也在用你可以說：
Could I jump in
意思是在他組間休息時間你來使用，你休息的時候他來用。
這個器械用完了嗎？
Are you finshed …？
哥們還剩幾組幾組？
How many sets left bro?
你用這個闆凳/啞鈴/杠鈴...
Are you using this bench/dumbbell/bar...?
給别人加油打氣時
Up up up!.../ come on!/ stretch stretch stretch !/ squeeze...
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