1、運動之前一定要先熱身,不然直接接觸強而有力的運動會拉傷身體的。熱身一下也好更适應接下來的健身訓練。
2、在健身完後,還要做一系列的拉伸動作。拉伸動作會讓你的身材不易變成肌肉型的。因為剛健身完時,肢體的柔韌型很好,這時拉伸最有效。
3、這一點相信減肥的美眉都有共鳴,零食一定要少吃。無論對于那種身材,隻要想保存好身材的美眉,一定要控制零食的攝入量。
4、不是說不讓吃肉,但是要以素食為主。肌肉主要是靠動物的的脂肪供應的,再說素食也比較健康。少吃肉多吃素。
5、有些人是不吃肉食,但是喜歡吃動物油,比如豬油。炒個青菜也喜歡放豬油,當然味道确實好,但是攝入了動物油就像是攝入了動物脂肪一樣的,最好還是少吃。
6、無論是自己運動,還是健身房。重要的是堅持,健身最不能停下來的就運動,一旦停下來,不僅不會瘦,還會大力度的反彈。
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