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減肥中可以吃哪些堅果

知識 更新时间:2024-11-27 13:46:29

  1、花生雖然含有較多的脂肪,但是其實在減肥期間吃花生也是能夠達到減肥效果的。

  2、腰果中含有的鐵元素是牛肉中含有的鐵元素的兩倍,這可以給全身提供充足的養分,還可以分散人對于疲勞的注意力。

  最理想的攝入量,是每天用手抓一小把,例如巴丹木,每天吃上5粒,熱量在100卡左右,不僅不用擔心發胖,還有助于控制體重,盡量選擇烘幹的堅果。烘幹的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分,而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。

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