問題：老王，請教，我最近跑了一次半程馬拉松，跑完發現腳上出現了一個大水泡，我要不要把水泡刺破呢？該怎麼處理比較好？

對于水泡（不是血泡），最好是盡早排出裡面的液體。不要嘗試去擠破水泡，要盡可能地保留表層的皮膚，由它去保護下面的肌膚。

用小剪刀、較粗的針在水泡靠近邊緣的部位開一個稍大的孔，以排出液體。操作前可以先冰敷一下，有助于緩解疼痛，當然即使不冰敷其實也不會有多痛。可以在創口塗點碘酒，再貼個創可貼，一般2 ～ 3天後就會痊愈。

血泡的處理稍微麻煩些，不要馬上就排液，讓其自然平複吸收幾天，然後按照處理水泡的方法打開排液。此時，前期的自然平複吸收使血管封住并修複，同時也阻斷了細菌進入血液的通道。但是，進一步受傷的風險依然存在，注意保護。

一旦對水泡做了排液處理，運動時注意蓋住水泡進行保護，以免受到二次創傷。創可貼是非常好的選擇，注意要選擇能完全蓋住水泡的創可貼，最好再塗上一些抗菌藥膏，有助于快速痊愈。

為了避免以後腳上再出現水泡，請你關注以下四件事情：

1. 确保你的鞋合腳；

2. 在可能出現水泡的地方塗抹潤滑劑，如凡士林；

3. 在你擔心出水泡的地方，貼上膠帶；

4. 在鞋裡、襪子上使用護足粉也能減少摩擦。

如果水泡引起的疼痛已經迫使你改變跑步姿勢，那就暫時不要再跑步了，如果繼續跑下去，水泡會增多，疼痛也會加劇。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）

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