放松技術中的着陸技術有:感受雙腳與地面的接觸,身體與椅子的接觸;環顧四周,快速地命名看到的東西;想一想記憶中令人感到愉快或輕松的人或者經曆;哼唱童年時喜歡的歌。松弛療法、放松訓練它是按一定的練習程序,學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動,以達到降低機體喚醒水平,調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。
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