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如何安排個人作息時間

知識 更新时间:2025-11-16 10:19:24

  個人作息要因人而異,以下是較為科學的作息時間:

  1、早晨6:00,正是起床的時侯。有人認為這時刻應該起來鍛煉身體。告訴你,這時刻正是危險時刻,經過一個晚上沒有喝水,人體内的血液十分粘稠,如果這時侯鍛煉,很容易引起心血管病。起來後可以喝一杯水;

  2、早晨6:00-7:00,人的記憶力最好,最适宜進行背英語單詞等記憶性的學習工作;

  3、早上7:00是進食早餐的時間,如果你堅持每天這時侯吃早點,人體内的腎上腺等内分泌器官将會準時分泌激素,為你一天的工作做好準備;

  4、上午10:00是工作效率最高的時侯;

  5、中午1:00人體需要休息,是你午睡的時侯;

  6、下午4:00-6:00是一天中最佳的鍛煉身體的時侯;

  7、傍晚6:00開始,到晚上9:00是人體長期記憶的最好時間,這時,是你進行研究,進行學習的最佳時間段;

  8、晚上10:00應該上床睡覺了。

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